CBT Feeling Good

تحكم في مشاعرك من خلال العلاج السلوكي المعرفي واشعر بالرضا.

★ الشعور الجيد هو ما تدين به لنفسك. قم بتنزيل التطبيق الآن وامسح الأفكار السلبية بأشكال معدة في ضوء العلاج السلوكي المعرفي (CBT). ★

ما هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)؟

هل تشعر بالقلق وعدم الأمان وعدم السعادة من وقت لآخر؟ أم أنك تجد نفسك تماطل باستمرار في شيء ما؟

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي ثبتت فعاليته في مجموعة من المشاكل بما في ذلك الاكتئاب واضطرابات القلق ومشاكل تعاطي الكحول والمخدرات.

المشاكل الزوجية واضطرابات الأكل والأمراض العقلية الشديدة.

تشير العديد من الدراسات البحثية إلى أن العلاج المعرفي السلوكي يؤدي إلى تحسن كبير في الأداء ونوعية الحياة.

في العديد من الدراسات ، ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي فعال مثل الأشكال الأخرى من العلاج النفسي أو الأدوية النفسية أو أكثر فعالية منه.

كيف يساعدك تطبيق The Feeling Good App؟

يسمح لك نموذج الأفكار التلقائية بملاحظة وملاحظة الأفكار السلبية التي تمر في ذهنك أثناء حدث سلبي. رؤية المشاعر التي تشعر بها نتيجة الأفكار السلبية

ويسمح لك بالعثور على الأخطاء في التفكير الذي ارتكبته دون أن تدرك ذلك. من خلال ردودك المنطقية ، يمكنك تجاوز الأفكار السلبية والشعور بالراحة تجاه الحدث الذي تمر به.

✓ يسمح لك نموذج التسويف بإكمال المهمة التي تؤجلها باستمرار من خلال اتخاذ الإجراءات خطوة بخطوة. إنه يثبت لك أن الوظيفة التي تبدو صعبة ومملة هي في الواقع ليست مستحيلة كما تعتقد.

باستخدام نموذج التسويف ، يمكنك تقسيم المهمة إلى خطوات ، وزيادة دافعك عند إكمال كل مرحلة ، ومعرفة المتعة التي تشعر بها بعد الانتهاء من العمل الذي تقوم به. هذه المتعة لا تقدر بثمن!

✓ أضف الأنشطة التي لم تجربها إلى حياتك من قبل باستخدام نموذج المتعة المقدرة. أظهر لنفسك أنه أكثر متعة وإمتاعًا مما تعتقد.

كن على دراية بالأعذار التي تولدها عن غير قصد ودحضها بإجابات منطقية باستخدام النموذج لكن.

✓ تغلب على عدم رغبتك باستخدام نموذج التحفيز. قارن بين مزايا وعيوب نشاط صعب عليك. ركز على الصورة الكبيرة.

✓ تغلب على إدمانك للحب والموافقة باستخدام نموذج تأكيد الذات. تعرف على مقدار انتقادك لنفسك دون أن تدرك ذلك ، وتعلم أن تحب نفسك من خلال التحدث إلى نفسك بشكل بناء أكثر.

✓ سهل وفعال مع واجهته العملية والمفيدة.

انظر إلى حالتك المزاجية العامة وأخطاء التفكير التي ترتكبها باستخدام الرسوم البيانية. تتبع التقدم المحرز الخاص بك.

✓ كن على دراية بأفكارك السلبية ، وتحكم في عواطفك ، ومن خلال التحكم في عواطفك ، قم بسلوكيات أكثر إيجابية.

تمتع بحياة أكثر نشاطًا. زد من ثقتك بنفسك وتخلص من دوامة الاكتئاب المؤلمة.

تذكر أن الشعور بالرضا هو ما تدين به لنفسك ...

بالنسبة لبقية تطبيقات الجوال الخاصة بنا ، يرجى زيارة: http://draxex.com

للحصول على دعم فني أو مساعدة أخرى ، يرجى إرسال بريد إلكتروني إلى مطور التطبيق: [email protected]