Contrast Showers

***シャワーを浴びている間、音声プロンプトが表示されるようになりました。目を開けたり、電話をBluetoothスピーカーに接続したり、電話を濡らさずにリモートでルーチンを実行したりする必要もありません。 ***

コントラストシャワー（またはハイドロセラピー）アプリでは、次のことができます。

•タイマーを開始し、アプリにホットサイクルとコールドサイクルを自動的に切り替えさせます

•コントラストルーチンを開始する前に体を洗う時間を含むカスタムステップ。

•サイクル間で温度を切り替えるときにブザーが鳴ります。

•ルーチンのサイクルの長さと量を編集できるように設定を構成します。

コントラストシャワーは、複数の点で非常に有益です。

•エネルギーと警戒心の向上-冷たいシャワーにさらされると、交感神経系が活性化されることにより、脳内のノルアドレナリンのシナプス放出と血中のベータエンドルフィンのレベルが上昇する可能性があります。

•気分と精神的強さを高める-皮膚の冷たい受容体は、末梢神経終末から脳に圧倒的な電気インパルスを送り、抗うつ効果をもたらすものもあります。

•より速いワークアウト回復-温度のコントラストは、運動中に蓄積する体内の乳酸を洗い流すポンプ効果を生み出します。

•循環を改善し、熱発生を刺激します-温水は血管を拡張して循環を増加させ、冷水は血管を収縮させて血流を減少させます。