Fitness Men Workout

自重トレーニング アプリ: さまざまな自重トレーニングでより強い体に！

Android Body Weight Exercise アプリへようこそ。これは、より健康でより強いあなたのための究極のフィットネス コンパニオンです。このアプリには、健康を維持し、筋肉を引き締め、全体的な健康状態を改善するために役立つ、さまざまな自重エクササイズが満載です。フィットネス愛好家でも初心者でも、このアプリには誰にとっても何かが備わっています。

主な特徴:

壁座りエクササイズ:

アイソメトリックウォールシットで下半身を強化します。大腿四頭筋と臀筋を鍛えるシンプルかつ効果的なエクササイズ。

Vクランチエクササイズ:

Vクランチで体幹を鍛えましょう。腹部の筋肉を鍛えて、引き締めて引き締まった中央部を作りましょう。

トライセップディップエクササイズ:

トライセップディップスで腕の力を強化します。腕の後ろの引き締めに最適です。

スーパーマンエクササイズ:

スーパーマン エクササイズで背中と体幹の筋肉を鍛えて、スーパーヒーローになった気分を味わいましょう。

ストレートアームプランクエクササイズ:

古典的なプランクのこのバリエーションで、強い体幹と上半身を実現しましょう。

スクワットジャンプの練習:

爆発的なスクワットジャンプで下半身のパワーと敏捷性を高めます。

スクワット運動:

スクワットの技術をマスターして、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋を強化しましょう。

リバースクランチエクササイズ:

下腹部の筋肉をターゲットにして、バランスのとれた体幹トレーニングを行います。

腕立て伏せの練習:

上半身の強さと持久力を高める古典的な腕立て伏せ。

プローンフラッターキックエクササイズ:

このバタバタの動きで腰と臀部を鍛えましょう。

プランクレッグアップエクササイズ:

脚を持ち上げてコアトレーニングを強化することで、プランクのレベルを高めましょう。

プランクとリーチのエクササイズ:

バランスとコアの強さを向上させるための挑戦的なプランクのバリエーション。

片足腕立て伏せエクササイズ:

片足の安定性を組み込むことで、腕立て伏せを次のレベルに引き上げましょう。

マウンテンクライマーのエクササイズ:

心拍数を上げて、全身を登山者らしく動かしましょう。

軍事腕立て伏せ演習:

ミリタリースタイルの腕立て伏せで上半身の筋力をテストしましょう。

脚上げエクササイズ:

レッグレイズで下腹部の筋肉を強化します。

レッグインアウトエクササイズ:

このエクササイズで下半身の可動性と柔軟性を高めます。

レッグドロップエクササイズ:

体幹を強化するための挑戦的な下腹部エクササイズ。

膝腕立て伏せのエクササイズ:

初心者に最適な膝腕立て伏せは、上半身の筋力を鍛えるのに最適な方法です。

過伸展運動:

「スーパーマン」とも呼ばれる過伸展で腰に集中します。

膝を高く上げてのエクササイズ:

膝を高くして心肺機能と脚力を向上させます。

臀筋キックバックパルスエクササイズ:

この脈動的な動きで臀部をターゲットにし、より引き締まったお尻を作りましょう。

大臀筋キックバックエクササイズ:

この効果的なエクササイズで臀部の筋肉を強化し、調子を整えます。

フラッターキックのエクササイズ:

下腹部の筋肉を鍛えて、バタ足キックで持久力を高めましょう。

ロバキックパルスエクササイズ:

ロバキックで臀筋を強化しましょう。

ロバキックの練習:

ロバキックで臀部を分離して鍛えましょう。

ダイアゴナルプランクエクササイズ:

ダイアゴナルプランクで体幹と安定性に挑戦してください。

死んだバグの演習:

デッドバグエクササイズで体幹を強化し、協調性を高めます。

クランチエクササイズ:

はっきりとした腹部を引き締めるクラシックなクランチ。

クランチキックのエクササイズ:

キックの動きでクランチにダイナミックなひねりを加えます。

コブラストレッチエクササイズ:

コブラストレッチで腰の緊張を伸ばして和らげます。

ボックスプッシュアップエクササイズ:

古典的な腕立て伏せの動きを簡単に行えるよう修正された腕立て伏せバージョンです。

バードドッグエクササイズ:

バードドッグエクササイズでバランスと体幹の安定性を高めます。

トライセップディップエクササイズ:

この効果的なエクササイズで上腕三頭筋を分離して強化します。

リバースクランチエクササイズ:

リバースクランチで下腹部の筋肉を鍛えましょう。

これらのエクササイズを毎日のルーチンに組み込むことで、フィットネスの目標を達成し続けましょう。自宅でも外出先でも、このアプリはフィットネス目標の達成に役立つ詳細な手順と追跡ツールを提供します。