Fitness Men Workout

แอพออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว: ออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวที่หลากหลายเพื่อให้คุณแข็งแกร่งขึ้น!

ยินดีต้อนรับสู่แอป Android Body Weight Workout เพื่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดของคุณเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงขึ้น แอปนี้อัดแน่นไปด้วยการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวที่หลากหลายเพื่อช่วยให้คุณคงความฟิต กระชับกล้ามเนื้อ และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้รักการออกกำลังกายหรือมือใหม่ แอปนี้มีทุกสิ่งสำหรับทุกคน

คุณสมบัติที่สำคัญ:

การออกกำลังกายแบบนั่งบนกำแพง:

เสริมสร้างร่างกายส่วนล่างของคุณด้วยท่านั่งแบบมีมิติเท่ากันบนผนัง การออกกำลังกายง่ายๆ แต่ทรงประสิทธิภาพเพื่อบริหารกล้ามเนื้อสะโพกและก้น

การออกกำลังกายแบบ V-Crunch:

ปั้นลำตัวของคุณด้วย V-crunches เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อให้ช่วงกลางลำตัวกระชับและกระชับขึ้น

การออกกำลังกายแบบจุ่ม Tricep:

เสริมกำลังแขนด้วยท่า Tricep Dips เหมาะสำหรับปรับสีหลังแขนของคุณ

การออกกำลังกายแห่งส:

รู้สึกเหมือนเป็นซูเปอร์ฮีโร่ในขณะที่คุณบริหารกล้ามเนื้อหลังและลำตัวด้วยการออกกำลังกายแบบซูเปอร์แมน

การออกกำลังกายไม้กระดานแขนตรง:

บริหารแกนกลางลำตัวและส่วนบนให้แข็งแรงด้วยท่ากระดานคลาสสิกรูปแบบนี้

การออกกำลังกายกระโดดหมอบ:

เพิ่มพลังและความคล่องตัวของร่างกายส่วนล่างด้วยการกระโดดสควอชสุดระเบิด

การออกกำลังกายสควอท:

ฝึกฝนศิลปะการสควอทเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาสี่ส่วน เอ็นร้อยหวาย และก้นของคุณ

การออกกำลังกายแบบ Reverse Crunch:

มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างเพื่อออกกำลังกายแกนกลางลำตัวอย่างรอบด้าน

การออกกำลังกายแบบวิดพื้น:

วิดพื้นแบบคลาสสิกเพื่อความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายส่วนบน

การออกกำลังกายแบบคว่ำกระพือเตะ:

บริหารหลังส่วนล่างและบริหารกล้ามเนื้อก้นด้วยการเคลื่อนไหวที่กระพือปีกนี้

การออกกำลังกายขาขึ้นบนกระดาน:

ยกระดับเกมกระดานของคุณด้วยการเพิ่มการยกขาเพื่อการออกกำลังกายแกนกลางลำตัวที่เข้มข้นยิ่งขึ้น

การออกกำลังกายแบบ Plank และ Reach:

รูปแบบไม้กระดานที่ท้าทายเพื่อปรับปรุงความสมดุลและความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว

การออกกำลังกายวิดพื้นขาเดียว:

ยกระดับวิดพื้นของคุณไปอีกระดับด้วยการผสมผสานการทรงตัวแบบขาเดียว

การออกกำลังกายนักปีนเขา:

เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและมีส่วนร่วมทั้งร่างกายของคุณกับนักปีนเขา

การฝึกวิดพื้นแบบทหาร:

ทดสอบความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนด้วยการวิดพื้นสไตล์ทหาร

การออกกำลังกายยกขา:

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างด้วยการยกขา

การออกกำลังกายขาเข้า-ออก:

เพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของร่างกายส่วนล่างด้วยการออกกำลังกายนี้

การออกกำลังกายแบบหยอดขา:

การออกกำลังกายหน้าท้องส่วนล่างที่ท้าทายเพื่อให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น

การออกกำลังกายแบบวิดพื้นเข่า:

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น การวิดพื้นเข่าเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน

การออกกำลังกายแบบ Hyperextension:

เน้นที่หลังส่วนล่างด้วยการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปหรือที่เรียกว่า "ซูเปอร์แมน"

การออกกำลังกายเข่าสูง:

ปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรงของขาด้วยเข่าสูง

การออกกำลังกายแบบ Glute Kickback Pulse:

กำหนดเป้าหมายไปที่ก้นของคุณและสร้างแผ่นหลังให้กระชับขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่เร้าใจนี้

การออกกำลังกายแบบ Glute Kick-Back:

เสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อก้นของคุณด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพนี้

การออกกำลังกาย Flutter Kicks:

บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างและเพิ่มความอดทนด้วยการเตะแบบกระพือปีก

Donkey Kicks การออกกำลังกายแบบพัลส์:

ก้าวไปสู่ก้นที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นด้วยการเตะลา

การออกกำลังกาย Donkey Kicks:

แยกและปั้นก้นของคุณด้วยลูกเตะลา

การออกกำลังกายไม้กระดานในแนวทแยง:

ท้าทายแกนกลางและความมั่นคงของคุณด้วยไม้กระดานแนวทแยง

แบบฝึกหัด Dead Bug:

เสริมสร้างแกนกลางลำตัวของคุณและปรับปรุงการประสานงานกับการออกกำลังกายแบบ Dead Bug

การออกกำลังกายครันช์:

ท่าครันช์แบบคลาสสิกสำหรับบริเวณหน้าท้องที่ชัดเจน

การออกกำลังกายแบบกระทืบเตะ:

เพิ่มลูกเล่นแบบไดนามิกให้กับท่าครันช์ของคุณด้วยท่าเตะ

การออกกำลังกายยืดงูเห่า:

ยืดและคลายความตึงเครียดบริเวณหลังส่วนล่างด้วยการยืดแบบงูเห่า

การออกกำลังกายแบบ Push-Ups แบบกล่อง:

เวอร์ชันวิดพื้นที่ได้รับการดัดแปลงเพื่อให้เข้ากับท่าวิดพื้นแบบคลาสสิก

การออกกำลังกายสุนัขนก:

เพิ่มความสมดุลและความมั่นคงของลำตัวด้วยการออกกำลังกายแบบเบิร์ดด็อก

การออกกำลังกายแบบจุ่ม Tricep:

แยกและเสริมสร้างไขว้ของคุณด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพนี้

ท่า Reverse Crunch:

บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างด้วยท่า Reverse Crunch

ติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณโดยผสมผสานการออกกำลังกายเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือกำลังเดินทาง แอปนี้จะให้คำแนะนำโดยละเอียดและเครื่องมือติดตามเพื่อช่วยให้คุณบรรลุวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกาย