Fitness Men Workout

Ứng dụng tập thể dục bằng trọng lượng cơ thể: Các bài tập thể dục bằng trọng lượng cơ thể đa dạng giúp bạn khỏe mạnh hơn!

Chào mừng bạn đến với Ứng dụng tập thể dục bằng trọng lượng cơ thể trên Android, người bạn đồng hành tập thể dục tối ưu để bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh hơn. Ứng dụng này bao gồm nhiều bài tập trọng lượng cơ thể đa dạng để giúp bạn giữ dáng, săn chắc cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Cho dù bạn là người đam mê thể dục hay người mới bắt đầu, ứng dụng này đều có thứ gì đó dành cho tất cả mọi người.

Các tính năng chính:

Bài tập ngồi trên tường:

Tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới của bạn với tư thế ngồi trên tường đẳng cự. Một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để rèn luyện cơ tứ đầu và cơ mông của bạn.

Bài tập V-Crunch:

Điêu khắc cơ thể của bạn bằng V-crunches. Nhắm vào cơ bụng để có vùng giữa săn chắc và săn chắc hơn.

Bài tập nhúng cơ tam đầu:

Tăng cường sức mạnh cánh tay của bạn với bài tập cơ tam đầu. Hoàn hảo để làm săn chắc phần sau cánh tay của bạn.

Bài tập siêu nhân:

Cảm thấy như một siêu anh hùng khi bạn tập luyện cơ lưng và cơ cốt lõi của mình với bài tập siêu nhân.

Bài tập Plank thẳng tay:

Đạt được cơ lõi và phần thân trên khỏe mạnh với biến thể plank cổ điển này.

Bài tập nhảy squat:

Tăng sức mạnh phần thân dưới và sự nhanh nhẹn của bạn với những cú nhảy squat bùng nổ.

Bài tập squat:

Nắm vững nghệ thuật squats để tăng cường sức mạnh cho cơ tứ đầu, gân kheo và cơ mông của bạn.

Bài tập gập bụng ngược:

Nhắm mục tiêu vào cơ bụng dưới của bạn để có một bài tập cốt lõi toàn diện.

Bài tập chống đẩy:

Chống đẩy cổ điển cho sức mạnh và sức bền của phần trên cơ thể.

Bài tập dễ bị rung động:

Hãy tác động lên lưng dưới và cơ mông với chuyển động rung này.

Bài tập Plank nâng chân:

Nâng tầm trò chơi plank của bạn bằng cách thêm các bài tập nâng chân để tăng cường bài tập cốt lõi.

Bài tập Plank và Reach:

Một biến thể plank đầy thử thách để cải thiện sự cân bằng và sức mạnh cốt lõi.

Bài tập chống đẩy bằng một chân:

Đưa khả năng chống đẩy của bạn lên một tầm cao mới bằng cách kết hợp độ ổn định của một chân.

Bài tập leo núi:

Tăng nhịp tim và vận động toàn bộ cơ thể của bạn với những người leo núi.

Bài tập chống đẩy quân sự:

Kiểm tra sức mạnh phần thân trên của bạn với động tác chống đẩy kiểu quân đội.

Bài tập nâng cao chân:

Tăng cường cơ bụng dưới bằng động tác nâng chân.

Bài tập duỗi chân:

Tăng cường khả năng vận động và tính linh hoạt của phần dưới cơ thể với bài tập này.

Bài tập thả chân:

Một bài tập bụng dưới đầy thử thách để có cơ lõi khỏe hơn.

Bài tập chống đẩy đầu gối:

Hoàn hảo cho người mới bắt đầu, chống đẩy đầu gối là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh phần thân trên.

Bài tập hạ huyết áp:

Tập trung vào phần lưng dưới của bạn với tư thế duỗi thẳng, còn được gọi là "siêu nhân".

Bài tập đầu gối cao:

Cải thiện thể lực tim mạch và sức mạnh của chân với đầu gối cao.

Bài tập đẩy lùi cơ mông:

Nhắm mục tiêu vào cơ mông của bạn và xây dựng phần mông săn chắc hơn với chuyển động nhịp nhàng này.

Bài tập đẩy mông:

Tăng cường và làm săn chắc cơ mông của bạn với bài tập hiệu quả này.

Bài tập đá rung:

Hãy tác động lên cơ bụng dưới và tăng sức bền bằng những cú đá rung.

Bài tập Donkey Kicks Pulse:

Đẩy mạnh cơ mông của bạn bằng động tác đá lừa.

Bài tập đá lừa:

Cô lập và tạo hình cơ mông của bạn bằng động tác đá lừa.

Bài tập Plank chéo:

Thử thách cốt lõi và sự ổn định của bạn với các tấm ván chéo.

Bài tập về lỗi chết:

Tăng cường cốt lõi của bạn và cải thiện khả năng phối hợp với bài tập lỗi chết.

Bài tập gập bụng:

Động tác gập bụng cổ điển cho vùng bụng được xác định rõ ràng.

Bài tập Crunch Kicks:

Thêm sự năng động cho động tác gập bụng của bạn bằng các động tác đá.

Bài tập kéo dãn rắn hổ mang:

Kéo giãn và giảm căng thẳng ở lưng dưới bằng động tác căng rắn hổ mang.

Bài tập chống đẩy hộp:

Một phiên bản chống đẩy được sửa đổi để dễ dàng thực hiện động tác chống đẩy cổ điển.

Bài tập chó chim:

Tăng cường sự cân bằng và ổn định cốt lõi của bạn với bài tập chó chim.

Bài tập nhúng cơ tam đầu:

Cô lập và tăng cường cơ tam đầu của bạn với bài tập hiệu quả này.

Bài tập gập bụng ngược:

Tập cơ bụng dưới với động tác gập bụng ngược.

Theo dõi mục tiêu tập thể dục của bạn bằng cách kết hợp các bài tập này vào thói quen hàng ngày của bạn. Cho dù bạn đang ở nhà hay đang di chuyển, ứng dụng này đều cung cấp hướng dẫn chi tiết và công cụ theo dõi để giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.