My QuitBuddy

My QuitBuddy는 2025년 5월 말에 업데이트되어 새로운 사용자 경험을 제공하고 더 많은 사람들이 금연 여정을 시작할 수 있도록 지원합니다.

- My QuitBuddy를 여는 데 문제가 있는 경우(예: 빈 화면 표시) 최신 버전으로 업데이트해 주세요.

- 앱 실행이 불가능한 경우, 큰 글자 크기를 사용하는 경우 문제가 발생하는 경우가 있으므로 글자 크기 설정을 확인해 주세요.

- 금연 날짜 및/또는 금연 진행 상황 추적에 문제가 있는 경우, 앱에서 금연 시작 시점을 묻는 메시지가 표시될 때 '이미 시작됨'을 선택하세요. 그런 다음 원래 금연 날짜(및 비용 등 기타 세부 정보)를 입력하면 앱에서 금연 후 경과 시간과 진행 상황을 계산할 수 있습니다.

- 이미 다른 금연 날짜를 선택한 경우, 앱을 다시 설치하여 원래 세부 정보를 입력하세요. 앱을 다시 설치하면 일지나 동기 부여 등 저장된 데이터가 삭제됩니다. 개인정보 보호를 위해 My QuitBuddy는 손실된 데이터를 조정하거나 복구할 수 없습니다.

추가 지원이 필요하시면 quitnow@health.gov.au로 문의해 주세요.

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금연을 고려 중이든, 금연 날짜를 앞두고 있든, 지금 당장 금연할 준비가 되든, My QuitBuddy는 금연 여정의 어떤 단계에 있든 맞춤 설정하여 금연과 베이핑 없이 지낼 수 있도록 도와드립니다.

My QuitBuddy는 흡연 욕구를 극복하는 데 도움이 되는 유용한 팁과 주의를 분산시키는 방법, 진행 상황을 기록하는 추적 시스템, 그리고 흡연과 베이핑이 건강에 미치는 영향을 이해하는 데 필요한 모든 정보를 제공하여 가장 힘든 시기를 헤쳐나가도록 도와드립니다.

성공 사례, 경험, 유용한 팁을 제공하는 다양한 친구들로 구성된 커뮤니티가 있습니다.

얼마나 많은 돈을 절약하고 폐가 얼마나 많은 해로운 물질을 피하고 있는지에 대해 자부심을 느껴보세요. 시간이 지남에 따라 절약된 금액과 결과가 쌓이는 것을 볼 수 있습니다.

모든 금연 여정은 그날의 기분에 따라 기복이 있을 수 있습니다. 강한 욕구가 밀려오는 날에는, 마음을 달래주는 생각과 마음을 달래주는 이미지가 도움이 될 수 있습니다.

금연은 어려울 수 있으며, 대부분의 사람들은 완전히 금연하기 전에 여러 번 시도합니다.

My QuitBuddy는 모든 과정에서 당신과 함께합니다.

혼자 금연하지 마세요. 지금 바로 무료 My QuitBuddy 앱을 다운로드하세요.

주요 기능:

'지금 금연하기', '나중에 금연하기' 또는 '계속 금연하기'를 준비하세요.

- 목표를 설정하고 금연 동기를 파악하세요.

- 힘든 시기에 연락할 수 있는 친구나 가족을 지정하세요.

- 금연 기간 동안 매일, 시간, 분 동안 흡연과 전자담배를 끊은 횟수와 절약한 금액을 포함한 진행 상황을 확인하세요.

- 금연 여정 시작 후 30일 동안 앱을 열면 유용한 팁을 받게 됩니다.

- 위험 시기를 지정하면 My QuitBuddy에서 연락하여 금연을 계속할 수 있도록 도와드립니다.

- My QuitBuddy는 금연 욕구가 솟구치는 순간에 마음과 손을 편안하게 해 줄 다양한 주의를 분산시키는 데 도움을 줍니다.

- My QuitBuddy를 통해 금연 중인 다른 사람들의 유익한 메시지를 읽고, 다른 사람들이 읽을 수 있도록 나만의 메시지를 남겨보세요.

- 추가 지원이 필요하시면 앱에서 13 7848(13 QUIT)번으로 금연 상담 전화(Quitline)에 직접 전화하실 수 있습니다.