Diastasis Recti Workout

Latihan untuk membetulkan pemisahan abdomen selepas kehamilan

Diastasis recti senaman yang ditunjukkan untuk ibu dengan rectus abdominis pengasingan selepas kelahiran membantu untuk meningkatkan kendur dan jultikan di rantau abdomen. Wanita dengan ketidakselesaan di dalam perut kelihatan kecewa tetapi lebih penting daripada itu jika diastasis recti tidak boleh diperbetulkan dalam tahun kemudian, sakit belakang, inkontinen dan sakit belakang yang rendah boleh berlaku.

Kandungan apl:

* Bagaimana untuk menguji diastasis recti

* Distasis Jadual senaman

* Latihan (posterior pelvic tilts, Heel Sliders' sitting-lying and horizantal), Leg Extensions, Front March, Side Knee Drops, Bridge, Straight Leg Heel Lifts, Toe circles, plank, turned out leg lifts)

Anda harus terus membuat pergerakan ini sekurang-kurangnya 3 bulan. Untuk senaman diastasis recti, anda hanya memerlukan 20 minit setiap hari.