Diastasis Recti Workout

Các bài tập để sửa chữa phân tách bụng sau khi mang thai

Tập thể dục diastocation trực tràng cho thấy các bà mẹ bị tách trực tràng abdominis sau khi sinh giúp cải thiện tình trạng chảy xệ và lỏng lẻo ở vùng bụng. Phụ nữ có cảm giác khó chịu ở bụng có vẻ khó chịu nhưng điều quan trọng hơn là nếu không thể điều chỉnh trực tràng trong những năm sau đó, đau lưng, không tự chủ và đau thắt lưng có thể xảy ra.

Nội dung ứng dụng:

* Làm thế nào để kiểm tra diastocation trực tràng

* Bàn tập thể dục

* Bài tập (posterior pelvic tilts, Heel Sliders' sitting-lying and horizantal), Leg Extensions, Front March, Side Knee Drops, Bridge, Straight Leg Heel Lifts, Toe circles, plank, turned out leg lifts)

Bạn nên tiếp tục thực hiện các động tác này trong ít nhất 3 tháng. Đối với các bài tập trực tràng, bạn chỉ cần 20 phút mỗi ngày.