Diastasis Recti Workout

糾正懷孕後腹部分離的運動

對產後腹直肌分離的母親進行的直腸直視鍛煉有助於改善腹部區域的下垂和鬆弛。腹部不舒服的婦女似乎不高興，但比起後來幾年無法糾正的直腸直視更重要的是，可能會出現背痛，尿失禁和下背痛。

應用內容：

*如何測試直腸直視

* Distasis直腸鍛煉表

*鍛煉（後骨盆傾斜，後跟滑行坐臥和水平），腿部伸展運動，前行軍，側膝蓋掉落，橋，直腿跟抬舉，腳趾圍圈，木板，原來的腿抬舉）

您應該繼續進行這些動作至少3個月。進行直腸運動時，您每天只需要20分鐘。