Kettlebell

Snel afvallen en vet verbranden met kettlebell oefeningen en workouts voor thuis

Tijdens een kettlebell workout combineer je krachttraining en cardiotraining. Een kettlebell training kan zowel een positief effect op je spiermassa als ook op je conditie hebben. Bij voordelen moet je denken aan meer kracht, meer spiermassa, het verbranden van veel calorieën en verbeterde flexibiliteit.

Deze apparatuur is de ideale uitrusting voor als je thuis gaat trainen.

De groeiende populariteit van sporten als crossfit heeft ertoe bijgedragen dat kettlebell training en work-outs steeds meer in zwang zijn geraakt, maar het idee is niet nieuw. Je hebt niet meer nodig dan dit in combinatie met je lichaamsgewicht om effectief te trainen voor kracht, spieropbouw en conditie. Meestal hebben deze workouts een hoge rep range, wat betekent dat meerdere spieren (full-body) tegelijk worden gewerkt. Als ze in een consistent tempo worden uitgevoerd, kunnen ze vergelijkbare aerobische voordelen bieden als tabata HIIT-training.

Oefeningen zoals een swing kunnen helpen om je hartslag te verhogen en extra vetspieren te verbranden, maar als het gaat om het opbouwen van kracht in je hele achterste keten - de spieren aan de achterkant van het lichaam - komen ze pas echt tot hun recht. Bovendien werken ze door hun vorm en grootte anders op je spieren dan halterstang en halters. Onze trainingsprogramma's bouwen spieren en kracht op zoals elke andere soort weerstandstraining, maar het is vooral goed voor het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn en goede bewegingsvaardigheden tegelijkertijd, en dat zal overgaan naar elke andere vorm van training of atletische activiteit waarin u geïnteresseerd bent.