বাতের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়

Ból stawów jest znacznie gorszy przy zimnej pogodzie niż podczas upałów. I w tym czasie cierpienie osoby cierpiącej z powodu bólu wzrasta wielokrotnie. Wszyscy jesteśmy mniej lub bardziej zaznajomieni z bólem stawów. Wiele osób wokół nas cierpi na ten problem, gdy są trochę starsze. Ta choroba zmniejsza wydajność. Co więcej, musisz ponieść wiele kłopotów. Ale postępując zgodnie z kilkoma prostymi wskazówkami, możesz uniknąć bólu stawów. I tak dzisiaj opowiem Ci 10 sposobów na uwolnienie się od bólu stawów. Poznajmy sposoby.

Nie wykonuj żadnej pracy ze zgiętym kręgosłupem i szyją.

Leżąc i wstając w łóżku, przechyl się na dowolną stronę, oprzyj się na rękach i wstań.

Zastosuj gorącą lub zimną parę na bolesny obszar przez pewien czas. Lepiej, jeśli czas wynosi od 10 do 15 minut.

Nie siedź ani nie stój przez długi czas w jednym miejscu. W razie potrzeby zmień pozycję po godzinie.

Niskie przedmioty, takie jak krzesło, należy siadać zamiast siedzieć na podłodze. Siedź prosto, nie wyginając pleców podczas siedzenia.

Należy porzucić nawyk spania na miękkiej piance i materacu. Zamiast tego śpij na wysokim, twardym i równym łóżku.

Unikaj noszenia dużych ciężarów lub obciążeń na głowie lub rękach. Gotowania nie można robić stojąc ani siedząc na krześle.

Regularne ćwiczenia powinny być wykonywane zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli jednak ból się nasili, przerwij ćwiczenie.

Utrzymuj masę ciała pod kontrolą. Jedzenie na pełny żołądek jest zabronione. Jedz po trochu. Pij trochę wody przed każdym posiłkiem.

Nie noś butów na wysokim obcasie. Używaj miękkich butów. Jeśli ból jest silny, idź do toalety siedząc na wysokiej komodzie. Jeśli ból jest silny, odpocznij.