বাতের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়

گٹھیا کا درد گرم موسم کی نسبت سرد موسم میں بہت زیادہ ہوتا ہے۔ اور اس وقت درد میں مبتلا شخص کی تکلیف کئی گنا بڑھ جاتی ہے۔ جوڑوں کے درد کے درد سے ہم سب کم و بیش واقف ہیں۔ ہمارے اردگرد بہت سے لوگ اس مسئلے کا شکار ہو جاتے ہیں جب وہ تھوڑی عمر کے ہوتے ہیں۔ یہ بیماری کارکردگی کو کم کرتی ہے۔ مزید یہ کہ آپ کو کافی پریشانیاں برداشت کرنی پڑتی ہیں۔ لیکن چند آسان ٹپس پر عمل کر کے آپ گٹھیا کے درد سے آزاد رہ سکتے ہیں۔ اور اس لیے آج میں آپ کو گٹھیا کے درد سے نجات پانے کے 10 طریقے بتاؤں گا۔ آئیے جانتے ہیں طریقے۔

ریڑھ کی ہڈی اور گردن کو جھکا کر کوئی کام نہ کریں۔

جب لیٹیں اور بستر پر اٹھیں تو کسی بھی طرف جھک جائیں اور اپنے ہاتھوں پر آرام کریں اور اٹھیں۔

دردناک جگہ پر ایک خاص مدت کے لیے گرم یا ٹھنڈی بھاپ لگائیں۔ اگر وقت 10 سے 15 منٹ ہو تو بہتر ہے۔

زیادہ دیر تک ایک جگہ نہ بیٹھیں اور نہ ہی کھڑے رہیں۔ اگر ضروری ہو تو، ایک گھنٹے کے بعد پوزیشن تبدیل کریں.

فرش پر بیٹھنے کی بجائے کرسی جیسی نیچی چیزوں پر بیٹھنا چاہیے۔ بیٹھتے وقت اپنی پیٹھ کو آرک کیے بغیر سیدھے بیٹھ جائیں۔

نرم جھاگ اور گدے پر سونے کی عادت کو ترک کر دینا چاہیے۔ اس کے بجائے اونچے، مضبوط اور ہموار بستر پر سو جائیں۔

سر یا ہاتھوں پر بھاری وزن یا بوجھ اٹھانے سے گریز کریں۔ کھانا پکانا کھڑے ہو کر یا کرسی پر بیٹھ کر نہیں بنایا جا سکتا۔

ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق باقاعدہ ورزش کرنی چاہیے۔ تاہم اگر درد بڑھ جائے تو ورزش بند کر دیں۔

جسمانی وزن کو کنٹرول میں رکھیں۔ پیٹ بھر کر کھانا منع ہے۔ تھوڑا تھوڑا کھائیں۔ ہر کھانے سے پہلے تھوڑا سا پانی پی لیں۔

اونچی ایڑی والے جوتے نہ پہنیں۔ نرم جوتے استعمال کریں۔ اگر درد شدید ہو تو اونچے کموڈ پر بیٹھ کر بیت الخلا جائیں۔ اگر درد شدید ہو تو مکمل آرام کریں۔