বাতের ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়

อาการปวดข้ออักเสบจะเลวร้ายยิ่งกว่าในสภาพอากาศหนาวเย็นมากกว่าในสภาพอากาศร้อน และในเวลานี้ความทุกข์ของผู้ทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดก็เพิ่มขึ้นหลายเท่า พวกเราทุกคนคุ้นเคยกับความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบไม่มากก็น้อย หลายคนรอบตัวเราประสบปัญหานี้เมื่ออายุมากขึ้น โรคนี้ลดประสิทธิภาพการทำงาน นอกจากนี้คุณต้องแบกรับปัญหามากมาย แต่ด้วยการทำตามคำแนะนำง่ายๆ ไม่กี่ข้อ คุณจะปราศจากอาการปวดข้ออักเสบได้ ดังนั้นวันนี้ฉันจะบอกคุณ 10 วิธีที่จะปราศจากอาการปวดข้ออักเสบ มารู้จักวิธีการกันเถอะ

ห้ามทำการงอกระดูกสันหลังและคอ

เมื่อนอนราบและลุกขึ้นบนเตียง ให้เอียงตัวไปข้างใดข้างหนึ่งแล้ววางมือแล้วลุกขึ้น

ใช้ไอน้ำร้อนหรือเย็นทาบริเวณที่ปวดเป็นระยะเวลาหนึ่ง จะดีกว่าถ้าเวลาคือ 10 ถึง 15 นาที

อย่านั่งหรือยืนในที่เดียวเป็นเวลานาน หากจำเป็น ให้เปลี่ยนตำแหน่งหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง

ควรนั่งบนวัตถุเตี้ยๆ เช่น เก้าอี้ แทนที่จะนั่งบนพื้น นั่งตัวตรงโดยไม่งอหลังขณะนั่ง

นิสัยชอบนอนบนโฟมและที่นอนนุ่มๆ ควรละทิ้ง ให้นอนบนเตียงที่แข็งและราบเรียบแทน

หลีกเลี่ยงการแบกของหนักหรือของหนักบนศีรษะหรือมือ การทำอาหารไม่สามารถยืนหรือนั่งบนเก้าอี้ได้

ควรออกกำลังกายเป็นประจำตามที่แพทย์กำหนด แต่ถ้าปวดมากขึ้น ให้หยุดออกกำลังกาย

ให้น้ำหนักตัวอยู่ภายใต้การควบคุม ห้ามรับประทานอาหารเต็มท้อง กินทีละน้อย. ดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อ

ห้ามใส่รองเท้าส้นสูง ใช้รองเท้าที่อ่อนนุ่ม ถ้าปวดมาก ให้ไปนั่งชักโครกบนโถส้วม หากปวดมากควรพักผ่อนให้เต็มที่