O The 30-Day Squat Challenge
Podstawowy przysiad z masą ciała to świetne ćwiczenie wzmacniające dolną część ciała
Każdego dnia wykonuj określoną liczbę przysiadów.
Spróbuj zrobić je wszystkie w jednej serii, ale jeśli musisz odetchnąć, nie zatrzymuj się ponownie przez co najmniej dziesięć kolejnych powtórzeń.
Będzie ciężko, spłonie, ale pod koniec będziesz miał bułki z niemal dosłownej stali.
Jak przysiadać
1. Zacznij od stania ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, z palcami skierowanymi do przodu, podbródkiem do góry i usztywnionym rdzeniem.
2. Trzymaj ręce przed sobą lub po bokach - po prostu nie kładź rąk na nogach, cokolwiek robisz.
3. Opuść się, aż uda będą ustawione równolegle do ziemi - najlepiej opisać to jak siadanie na niewidzialnym krześle. Zejdź niżej, jeśli możesz - o ile nie boli (i możesz zachować równowagę), wszystko w porządku. Jeśli nie masz pewności, czy schodzisz wystarczająco nisko, spróbuj przykucnąć na pudełku, które jest nieco niższe niż wysokość kolan. Za każdym razem, gdy twoje pośladki stykają się z nim, jest to prawowity przedstawiciel.
4. Wstań i powtórz.
What's new in the latest 1.0.4
Informacje The 30-Day Squat Challenge APK
Stare wersje The 30-Day Squat Challenge
The 30-Day Squat Challenge 1.0.4
The 30-Day Squat Challenge Alternatywa
Superszybkie i bezpieczne pobieranie za pośrednictwem aplikacji APKPure
Jedno kliknięcie, aby zainstalować pliki XAPK/APK na Androidzie!