Weight Workout

# Klatka piersiowa, triceps

Klatka piersiowa

- Wyciskanie

- Wyciskanie hantli skośnych

- Maszyna Fly

- Dip w klatce piersiowej

Triceps

- przedłużenie tricepsa

- Wypychanie liny tricepsa w dół

- Przedłużenie tricepsa z hantlami

- Zamknij wyciskanie na ławce z uchwytem

# Wstecz, Biceps

Plecy

- Lat Pull-down

- Siedzący rząd kabli

- Martwy ciąg

- Podciągnij się

Biceps

- Hantle Hammer Curl

- Podciąganie sztangi na biceps

- Podciągnij uchwyt

# Ramiona, nogi

Ramiona

- Boczne podnoszenie hantli

- Prasa wojskowa

- Podnoszenie z przodu

- Wyciskanie hantli na ramię

Nogi

- Podkręcenie nóg

- Przedłużenie nogi

- Przysiad

- Podnoszenie łydek