Blueprint Protocol

Wszystko z protokołu Blueprint Bryana Johnsona w uproszczonym formacie.

- Suplementy

- Przepisy

- Ćwiczenia

- Produkty

- Rutyna

- Testy długowieczności

💊 Suplementy

- Zobacz wszystkie dodatki z oryginalnego i zaktualizowanego stosu planów.

- Szybko wyszukaj suplementy

- Filtruj suplementy według pory dnia, w której Bryan je przyjmuje

🥗Przepisy

- Wszystkie przepisy z protokołu Blueprint, w tym Pudding orzechowy, Super Veggie i bezpłatny przewodnik po przepisach Zero

- Wbudowane listy zakupów

- Twórz listy zakupów Instacart bezpośrednio z aplikacji

- Zobacz fakty żywieniowe dla przepisów

🏋️Ćwiczenia

- Zobacz oryginalne i zaktualizowane protokoły ćwiczeń

- Zobacz 7-dniowy podział treningu z objaśnieniami i korzyściami

⌚️ Produkty

- Zobacz wszystkie produkty używane przez Bryana

- Filtruj produkty według ich zalet

🗓️Rutyna

- Zobacz codzienną rutynę Bryana z czasem trwania i znacznikami czasu

- Łatwe udostępnianie linków do rutynowych filmów Bryana na YouTube

- Śledź najważniejsze kamienie milowe, takie jak przebudzenie, ostatni posiłek i czas snu

🔬Testy trwałości

- Zobacz standardy dla mężczyzn i kobiet dotyczące szeregu bezpłatnych testów długowieczności, w tym ciągłych pompek, siadów i wzniesień, siadów i sięgania, siły chwytu, stania na jednej nodze i stosunku wysokości do talii

Ta aplikacja została stworzona jako uzupełnienie aplikacji Don't Die 💪