МТС Фитнес: тренировки и прави

МТС Фитнес — ваш тренер и диетолог в одном приложении. Доступно для абонентов всех операторов. Пользуйтесь бесплатно персональным планом питания и программами фитнеса для мужчин и женщин 7 дней.

Правильное питание

Чтобы получить стройное, сильное и красивое тело, нужно формировать полезные привычки. Жёсткие диеты дают быстрый, но недолговечный результат. Именно поэтому мы создали программы питания и тренировок, чтобы постепенно перестраивать образ жизни и добиваться стабильного результата.

Мы позаботились о том, чтобы учесть ваши предпочтения и ограничения – разработали несколько планов питания:

• для вегетарианцев;

• для людей, не употребляющих лактозу или глютен;

• для тех, кому нравится классическое правильное питание.

Сначала вы выбираете план питания, затем приложение рассчитывает нужную вам норму калорий и размеры порций. Каждый день вы получаете простые рецепты, они помогают постепенно перестраивать пищевые привычки. Меню составлено таким образом, чтобы вы ели разнообразную еду и не испытывали чувства голода.

Плюсы индивидуального подбора питания:

• вы не тратите время на подсчёт калорий;

• питаетесь разнообразно и не тратите много времени на готовку;

• вы не срываетесь на фастфуд и сладости, потому что в планах питания продуман баланс КБЖУ.

Простые рецепты

Диетолог собрал рецепты вкусных и полезных блюд, чтобы вы получали удовольствие от еды и научились питаться правильно. Вам не придётся часами стоять у плиты — все блюда готовятся быстро и из тех продуктах, которые есть в любом супермаркете.

Чтобы было удобно, добавили к рецептам фотоинструкции.

Дневник питания

Записывайте каждый приём пищи и следите за рационом. Дневник питания позволит делать это в несколько кликов.

Чтобы ускорить обменные процессы, важно пить чистую воду в достаточном количестве. Приложение помогает не забыть об этом — в дневнике можно отмечать каждый выпитый стакан и следить за нормой жидкости.

Персональный подбор тренировок

МТС Фитнес поможет эффективно заниматься дома, на улице или в зале.

Вам достаточно ответить на несколько вопросов, чтобы получить персональную программу тренировок на 8 недель. При подборе программы мы учитываем ваши цели, уровень подготовки и пожелания по количеству занятий в неделю.

Если вы захотите подобрать упражнения самостоятельно, то найдёте 180+ видео с тренировками разного уровня сложности. Тренера подобрали упражнения для прокачки всех групп мышц, развития силы и выносливости.

Также мы разработали специальные программы для людей с травмами спины или суставов, с гипертонией или астмой.

Что у нас есть:

• программы фитнеса для зала, дома и улицы: продолжительность тренировок от 20 минут;

• описание техники упражнений и список частых ошибок — чтобы занятия были эффективными и безопасными;

• видео высокого качества для каждого упражнения;

• тренировки разной сложности с учётом ваших целей и исходных данных.

Тренировки МТС Фитнес помогут привести себя в форму даже тем, кому некогда ходить в спортзал. Подберите программу тренировок для дома и занимайтесь фитнесом 2-3 раза в неделю. Уже через месяц вы почувствуете, как занятия меняют тело и мышцы приходят в тонус.

Для любителей тренировок в зале и на улице мы также разработали подробные видеоинструкции. Они помогают соблюдать технику и прокачивать нужные группы мышц.

Полезные посты о спорте и питании

Мы ведём блог, чтобы делиться рекомендациями тренеров и диетологов. Вы найдёте советы о том, как спать, в какое время есть, как постепенно менять образ жизни и закреплять новые привычки.