120 Smoothie Recipes : Healthy

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่มีรสข้นและเป็นครีมที่ทำจากผลไม้ดิบ ผักสด และบางครั้งผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต ไอศกรีม หรือคอทเทจชีส โดยทั่วไปจะใช้เครื่องปั่น สมูทตี้ที่มีผลิตภัณฑ์จากนมจะคล้ายกับมิลค์เชค แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วสมูทตี้จะมีผลไม้น้อยกว่าและมักใช้ไอศกรีมหรือโยเกิร์ตแช่แข็ง การผสมกีวีหนึ่งหรือสองผลในสมูทตี้สีเขียวจะช่วยให้รสชาติสดใสขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีผักจำนวนมาก

ความสมบูรณ์ของสมูทตี้ขึ้นอยู่กับส่วนผสมและสัดส่วน สมูทตี้หลายชนิดรวมถึงผักและผลไม้ในปริมาณมากหรือหลายมื้อ ซึ่งแนะนำในอาหารเพื่อสุขภาพและมีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนมื้ออาหาร อย่างไรก็ตาม น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลในปริมาณสูงสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่และส่งเสริมให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในทำนองเดียวกัน ส่วนผสมต่างๆ เช่น ผงโปรตีน สารให้ความหวาน หรือไอศกรีม มักใช้ในสูตรสมูทตี้ ซึ่งบางส่วนมีส่วนช่วยในรสชาติและปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น

สมูทตี้สีเขียวมักประกอบด้วยผักสีเขียว 40–50% โดยปกติแล้วผักใบเขียวดิบ เช่น ผักโขม คะน้า สวิสชาร์ด กระหล่ำปลี คื่นฉ่าย ผักชีฝรั่ง หรือบร็อคโคลี่ โดยส่วนผสมที่เหลือส่วนใหญ่เป็นผลไม้หรือผลไม้ทั้งหมด ต้นข้าวสาลีและสาหร่ายสไปรูลิน่ายังใช้เป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ผักใบเขียวส่วนใหญ่มีรสขมเมื่อเสิร์ฟแบบดิบ แต่สามารถแก้ไขได้ด้วยการเลือกผักที่มีรสขมน้อยหรือผสมกับผลไม้บางชนิด

เรียนรู้ส่วนผสมทั้งหมดตามขั้นตอนทีละขั้นตอน

การใช้งานออฟไลน์

120 สูตรสมูทตี้: แอปเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณจัดการสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบและรายการซื้อของแบบออฟไลน์ได้

สูตรสมูทตี้ที่ดีที่สุด:

- สมูทตี้มะม่วงกล้วย

- สมูทตี้สตรอเบอร์รี่

- ช็อกโกแลตกล้วยปั่น

- มอคค่าฟิวชั่นสมูทตี้

- ไอส์แลนด์ สมูทตี้

- สมูทตี้ผลไม้เมืองร้อน

- สมูทตี้แก้วมังกร

- น้ำสับปะรดปั่น

- สมูทตี้อะโวคาโดบลูเบอร์รี่

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เนื้อหาทั้งหมดไม่อยู่ภายใต้ลิขสิทธิ์ของเราและเป็นของเจ้าของที่เกี่ยวข้อง เนื้อหาทั้งหมดถูกนำมาจากแหล่งต่าง ๆ หากคุณพบสิ่งใดในแอพที่ไม่เหมาะสมหรืออยู่ภายใต้ลิขสิทธิ์ของคุณ โปรดส่งอีเมลถึงเราเพื่อให้เครดิตหรือนำเนื้อหานั้นออก