”4-7-8 Relax Breathing

4-7-8 Relax Breathing

Spencer Studios
Aug 10, 2022
  • 1.3 MB

    ขนาดไฟล์

  • Android 4.4+

    Android OS

เกี่ยวกับ 4-7-8 Relax Breathing

แอพง่าย ๆ ที่จะช่วยคุณฝึกเทคนิคการหายใจ 478 ฟรี

เทคนิคการหายใจ 4-7-8 เป็นรูปแบบการหายใจที่พัฒนาขึ้นโดย Dr. Andrew Weil โดยใช้เทคนิคโยคีโบราณที่เรียกว่าปราณยามะซึ่งช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานควบคุมการหายใจได้

เทคนิคสามารถบรรลุดังต่อไปนี้:

•ลดความวิตกกังวล

•ช่วยให้คุณนอนหลับ

•การจัดการความอยาก

•การควบคุมหรือลดการตอบสนองความโกรธ

ทำอย่างไร:

ก่อนที่จะเริ่มรูปแบบการหายใจให้ใช้ท่านั่งหรือท่านั่งสบาย ๆ

•ล้างปอดของอากาศหายใจเข้าเงียบ ๆ ผ่านจมูกเป็นเวลา 4 วินาที

•กลั้นลมหายใจไว้ 7 วินาที

•หายใจออกทางปากทำการชำระริมฝีปากและทำเสียง "โห่ร้อง" เป็นเวลา 8 วินาที

ทำซ้ำรอบได้สูงสุด 4 ครั้ง

ดร. ไวล์แนะนำให้ใช้เทคนิคอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อเริ่มเห็นประโยชน์เร็วขึ้น นอกจากนี้เขายังแสดงให้เห็นว่าผู้คนหลีกเลี่ยงการทำมากกว่าสี่รอบลมหายใจติดต่อกันจนกว่าพวกเขาจะได้ฝึกฝนเทคนิคมากขึ้น

บางคนอาจรู้สึกไม่สบายหลังจากทำสิ่งนี้ในสองสามครั้งแรก ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ลองใช้เทคนิคนี้เมื่อนั่งหรือนอนเพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะหรือตก

แสดงเพิ่มเติม

What's new in the latest 2.1

Last updated on 2022-08-10
- you can now select male or female voice for vocal cues
แสดงเพิ่มเติม

วิดีโอและภาพหน้าจอ

  • 4-7-8 Relax Breathing โปสเตอร์
  • 4-7-8 Relax Breathing ภาพหน้าจอ 1
  • 4-7-8 Relax Breathing ภาพหน้าจอ 2
APKPure ไอคอน

การดาวน์โหลดที่รวดเร็วและปลอดภัยเป็นพิเศษผ่านแอป APKPure

คลิกเพียงครั้งเดียวเพื่อติดตั้งไฟล์ XAPK/APK บน Android!

ดาวน์โหลด APKPure
thank icon
เราใช้คุกกี้และเทคโนโลยีอื่น ๆ บนเว็บไซต์นี้ เพื่อปรับปรุงประสบการณ์การใช้งานของคุณ
การคลิกลิงก์ใด ๆ ในหน้านี้แสดงว่าคุณยินยอมในส่วนของ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้ ของเรา
เรียนรู้เพิ่มเติม