เกี่ยวกับ 4-7-8 Relax Breathing
แอพง่าย ๆ ที่จะช่วยคุณฝึกเทคนิคการหายใจ 478 ฟรี
เทคนิคการหายใจ 4-7-8 เป็นรูปแบบการหายใจที่พัฒนาขึ้นโดย Dr. Andrew Weil โดยใช้เทคนิคโยคีโบราณที่เรียกว่าปราณยามะซึ่งช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานควบคุมการหายใจได้
เทคนิคสามารถบรรลุดังต่อไปนี้:
•ลดความวิตกกังวล
•ช่วยให้คุณนอนหลับ
•การจัดการความอยาก
•การควบคุมหรือลดการตอบสนองความโกรธ
ทำอย่างไร:
ก่อนที่จะเริ่มรูปแบบการหายใจให้ใช้ท่านั่งหรือท่านั่งสบาย ๆ
•ล้างปอดของอากาศหายใจเข้าเงียบ ๆ ผ่านจมูกเป็นเวลา 4 วินาที
•กลั้นลมหายใจไว้ 7 วินาที
•หายใจออกทางปากทำการชำระริมฝีปากและทำเสียง "โห่ร้อง" เป็นเวลา 8 วินาที
ทำซ้ำรอบได้สูงสุด 4 ครั้ง
ดร. ไวล์แนะนำให้ใช้เทคนิคอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อเริ่มเห็นประโยชน์เร็วขึ้น นอกจากนี้เขายังแสดงให้เห็นว่าผู้คนหลีกเลี่ยงการทำมากกว่าสี่รอบลมหายใจติดต่อกันจนกว่าพวกเขาจะได้ฝึกฝนเทคนิคมากขึ้น
บางคนอาจรู้สึกไม่สบายหลังจากทำสิ่งนี้ในสองสามครั้งแรก ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ลองใช้เทคนิคนี้เมื่อนั่งหรือนอนเพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะหรือตก
What's new in the latest 2.1
ข้อมูล 4-7-8 Relax Breathing APK
4-7-8 Relax Breathing รุ่นเก่า
4-7-8 Relax Breathing 2.1
4-7-8 Relax Breathing 2.0
4-7-8 Relax Breathing 1.1
4-7-8 Relax Breathing 1.0
4-7-8 Relax Breathing ทางเลือก







การดาวน์โหลดที่รวดเร็วและปลอดภัยเป็นพิเศษผ่านแอป APKPure
คลิกเพียงครั้งเดียวเพื่อติดตั้งไฟล์ XAPK/APK บน Android!