7 Minute Workouts at Home

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์สำหรับการลดไขมันและการสร้างกล้ามเนื้อ

ฟิตหุ่น 7 นาทีไม่ต้องใช้อุปกรณ์!

การออกกำลังกาย 7 นาทีจะทำให้ร่างกายของคุณกระชับและมีรูปร่าง! ในเวลาเพียงเจ็ดนาทีต่อวันคุณจะได้รับความฝันสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ การออกกำลังกาย 7 นาทีมีการออกกำลังกายมากกว่า 25 ครั้งสำหรับทุกระดับความฟิต ด้วยแบบฝึกหัดมากกว่า 200 แบบให้คุณสามารถสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเองได้ แต่การฝึกเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาระดับการเผาผลาญในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นั่นเป็นเหตุผลที่การออกกำลังกาย 7 นาทีมีแผนโภชนาการที่กำหนดเองซึ่งจะเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณในเวลาเพียงสองสัปดาห์!

การออกกำลังกาย 7 นาทีมีหลากหลายเช่น waa /www ประเภทการออกกำลังกาย (เช่น hiit, high inensity, beginner, middle, advanced ฯลฯ ) และมีข้อมูลเช่นแคลอรี่ที่เผาผลาญกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกกำลังกายระดับความเข้มข้น เป็นต้น

แต่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บและสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ 7Minute Workouts ประกอบด้วยการยืดกล้ามเนื้อและวอร์มอัพซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังของคุณแข็งแรงและป้องกันการบาดเจ็บใด ๆ

ห้องสมุดการออกกำลังกายของเรามีมากกว่า 200 แบบและเรากำลังเพิ่มแบบฝึกหัดทุกสัปดาห์! วิดีโอและภาพเคลื่อนไหวคุณภาพสูงจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง การออกกำลังกายทุกครั้งจะมีภาพกลุ่มกล้ามเนื้อซึ่งอธิบายว่ากล้ามเนื้อใดถูกใช้ในขณะออกกำลังกายนั้น

การออกกำลังกาย 7 นาทีไม่เพียง แต่มีการออกกำลังกายที่มีคุณภาพสูงเท่านั้นแอปยังมีแผนการฝึกอบรมและการออกกำลังกายขั้นสูงซึ่งจะแนะนำคุณตลอดขั้นตอนการเป็นตัวเองที่แข็งแกร่งขึ้น

นอกจากแผนการออกกำลังกายและการฝึกอบรมแล้วการออกกำลังกาย 7 นาทียังมีโภชนาการและอาหารที่มีคุณภาพสูงและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ซึ่งจะแสดงผลในสองสัปดาห์ของการใช้งาน

แผนการรับประทานอาหารโดยละเอียดและคำแนะนำจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์สูงสุดและบรรลุร่างกายที่คุณสมควรได้รับ!

นอกเหนือจากคุณภาพของการออกกำลังกายการออกกำลังกายอุ่นเครื่องการยืดกล้ามเนื้อการออกกำลังกายการฝึกอบรมและโภชนาการและแผนการรับประทานอาหารแอปยังมีคุณสมบัติที่จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและฝึกตรงเวลา!

รายการคุณสมบัติ:

- บันทึกการออกกำลังกายและวางแผนประวัติศาสตร์

- บันทึกแคลอรี่การออกกำลังกายและประวัติการวางแผนใน Apple Health

- ฝึกกับ Apple Watch และ Apple TV

- มีแรงจูงใจอยู่เสมอด้วยระบบความสำเร็จ

- กรองการออกกำลังกายตามกลุ่มกล้ามเนื้อหรือความแข็ง

- ความสามารถในการสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเอง

- ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลพร้อมการแจ้งเตือนซึ่งจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อต้องออกกำลังกาย!

- วิดีโอตามการออกกำลังกาย

และอื่น ๆ อีกมากมาย….

กลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่ออกกำลังกายตี:

- Abdominals

- ย้อนกลับ

- ลูกหนู

- ลูกวัว

- หน้าอก

- แขน

- ขา

- ไหล่

- Triceps

ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีกิจวัตร GYM

การออกกำลังกายเป็นความวิกลจริตอย่างแท้จริงในการลดไขมันหน้าท้องและเพื่อปั๊มกล้ามเนื้อเหล็กของคุณ

ด้วยการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเหล่านี้คุณจะได้รับความแข็งแกร่งในการทำงานความสามารถในการระเบิด (พลังระเบิด) และร่างกายที่กำหนด

ผสมผสานการออกกำลังกายเหล่านั้นเพื่อปรับปรุงความมั่นคงความแข็งแกร่งความคล่องตัวและการประสานงาน

แอพนี้ใช้สูตร HIIT (High-intensity Interval training) ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคาร์ดิโอของคุณและลดไขมันได้อย่างรวดเร็ว

ฟังก์ชั่นหลักของแอพนี้คือคาร์ดิโอน้ำหนักตัวและแอโรบิค - การออกกำลังกายที่ดีขึ้นสุขภาพร่างกายการเผาผลาญที่รวดเร็วสำหรับการเผาผลาญไขมันด้วยแผนการออกกำลังกายและโปรแกรมการฝึกออกกำลังกาย

ส่วนหนึ่งของรายการแบบฝึกหัด:

Push-ups, squats, sit ups, plank, crunches, wall sit, jump jacks, punch, triceps dips, lunges, Abs Scissors, Back Extensions, Bear Hugs, Biceps Curls, Bicycle Crunches, Burpees, Chin Ups, Crab Walk …. และอื่น ๆ อีกมากมาย