7 Minute Workouts at Home

چربی میں کمی اور پٹھوں کی تعمیر کے لئے سائنسی طور پر ثابت شدہ ورزش اور مشقیں۔

7 منٹ ورزش کے ساتھ فٹ ہوجائیں ، کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے!

7 منٹ ورزش آپ کے جسم کو فٹ اور شکل میں رکھے گی! دن میں صرف سات منٹ میں ، آپ اپنے پٹھوں کے لئے خوابوں کی آواز حاصل کرسکتے ہیں۔ 7 منٹ ورزش ہر فٹنس لیول کیلئے 25 سے زیادہ ورزشوں سے لیس ہے۔ 200 سے زائد ورزشوں میں سے آپ خود ورزش کے معمولات تشکیل دے سکتے ہیں۔ لیکن تنہا تربیت آپ کو وزن کم کرنے اور اعلی روزانہ کی میٹابولزم کو موثر طریقے سے برقرار رکھنے میں مدد نہیں دیتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ 7 منٹ ورزش میں حسب ضرورت غذائیت کے منصوبے ہیں جو صرف دو ہفتوں میں آپ کے جسم کو بدل دے گا!

7 منٹ ورزش متعدد قسم کی پیش کش کرتے ہیں ، مثلاww واوا / www.wWEWoutout اقسام (یعنی ہائٹ ، اعلی کثافت ، ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ ، ایڈوانسڈ ، وغیرہ) اور اس میں ایسی معلومات شامل ہیں جیسے جلی ہوئی کیلوری ، ورزش میں استعمال ہونے والے پٹھوں کے گروپ ، شدت کی سطح ، وغیرہ

لیکن یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ زخمی نہیں ہوں گے اور آپ پوری کوشش کر سکتے ہیں ، 7 منٹ ورزش میں ورزش کو کھینچنا اور گرم کرنا ہوتا ہے جو آپ کے پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈی کو صحت مند رکھے گا ، اور کسی بھی چوٹ کی روک تھام کرے گا۔

ہماری ورزش کی کتب خانہ میں 200 سے زیادہ ہیں اور ہم ہر ہفتے ورزشیں شامل کررہے ہیں! اعلی معیار کے ویڈیو اور متحرک تصاویر آپ کو ورزش کی صحیح حرکت کو انجام دینے میں معاون ثابت ہوں گی۔ ہر مشق میں پٹھوں کے گروپ کی امیج ہوتی ہے جس میں یہ بتایا جاتا ہے کہ اس ورزش کو انجام دیتے وقت کون سے عضلہ استعمال ہوتے ہیں۔

7 منٹ ورزش میں نہ صرف اعلی درجے کی ورزش ہوتی ہے جو ایپ میں اعلی درجے کی تربیت اور ورزش کے منصوبے بھی شامل ہوتی ہیں جو آپ کے نفس کا مضبوط ورژن بننے کے عمل میں آپ کی رہنمائی کرتی ہیں۔

ورزش اور تربیت کے منصوبوں کے علاوہ 7 منٹ ورزش میں اعلی معیار اور سائنسی اعتبار سے ثابت شدہ تغذیہ اور غذا کے منصوبے بھی شامل ہیں جو استعمال کے دو ہفتوں میں نتائج ظاہر کریں گے۔

کھانے کے تفصیلی منصوبے اور رہنما آپ کو اپنے نتائج کو زیادہ سے زیادہ بنانے اور جس جسم کے آپ کے مستحق ہیں اس کو حاصل کرنے میں مدد کریں گے!

ورزش کے معیار کے علاوہ ، ورزش کو گرم کرو ، ورزش کو کھینچنا ، ورزشیں ، تربیت اور تغذیہ ، اور کھانے کے منصوبوں میں ایپ میں ایسی خصوصیات شامل ہیں جو آپ کو متحرک رہنے اور وقت پر تربیت دینے میں مدد فراہم کرتی ہیں!

نمایاں فہرست:

- ریکارڈ ورزش اور تاریخ کی تاریخ

- ایپل ہیلتھ پر اپنی کیلوری ، ورزش اور تاریخ کی منصوبہ بندی پر لاگ ان کریں

- ایپل واچ اور ایپل ٹی وی کے ساتھ ٹرین

- ایک کامیابی کے نظام کے ساتھ حوصلہ افزائی رہیں

- پٹھوں کے گروپ یا سختی کے ذریعہ مشقیں فلٹر کریں

- اپنی ورزش کے معمولات خود بنانے کی صلاحیت

- یاد دہانیوں والا ذاتی ٹرینر جو آپ کو مطلع کرے گا کہ کب کام کرنا ہے!

- ویڈیو کے بعد ورزش

اور بہت کچھ….

ورزشوں کو مارنے والے بڑے پٹھوں کے گروپ:

Ab

- پیچھے

- بائسپس

- بچھڑا

- سینہ

- بازوؤں

- ٹانگوں

- کندھوں

- ٹرائیسپس

لہذا GYM معمولات کی ضرورت نہیں ہے۔

ورزش پیٹ کی چربی کو کھونے اور اپنے لوہے کے پٹھوں کو پمپ کرنے کے لئے خالص پاگل پن ہیں۔

ان ورزشوں اور مشقوں کی مدد سے آپ کو عملی طاقت ، دھماکہ خیز مواد (دھماکہ خیز طاقت) اور تعریف شدہ جسم ملے گا۔

اپنی ورزش ، استحکام ، چستی اور ہم آہنگی کو بہتر بنانے کے ل. ان ورزشوں کو ملائیں۔

ایپ HIIT (اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت) کے طرز عمل پر مبنی ہے ، جو آپ کے کارڈیو کو بہتر بنائے گی اور آپ کی چربی کی کمی کو تیز کرے گی۔

اس ایپ کا بنیادی کام کارڈیو ، باڈی ویٹ اور ایروبکس ہے۔ بہتر ورزش ، جسمانی صحت ، ورزش کے منصوبے اور ورزش کے تربیتی پروگرام سے چربی جلانے کے لئے تیز تحول۔

ورزش کی فہرست کا ایک حصہ:

پش اپس ، اسکواٹس ، سیٹ اپس ، تختی ، کھٹ. ، دیوار سیٹ ، جمپنگ جیکس ، کارٹون ، ٹرائیسپس ڈپس ، لانگز ، ایبس کینچی ، بیک ایکسٹینشنز ، بیئر ہگزس ، بائسپس کرلز ، بائیسکل کرچس ، برپیس ، چن اپس ، کریب واک…۔ اور بہت کچھ