7 Minute Workouts at Home

Các bài tập và bài tập đã được khoa học chứng minh để giảm mỡ và xây dựng cơ bắp.

Tập thể hình với 7 phút tập luyện, không cần thiết bị!

7 phút tập luyện sẽ giữ cho cơ thể của bạn cân đối và giữ gìn vóc dáng! Chỉ trong bảy phút mỗi ngày, bạn có thể có được cơ bắp trong mơ. 7 Minute Workouts được trang bị với hơn 25 bài tập cho mọi cấp độ thể dục. Với hơn 200 bài tập để lựa chọn, bạn có thể tạo thói quen tập luyện của riêng mình. Nhưng chỉ tập luyện sẽ không giúp bạn giảm cân và duy trì sự trao đổi chất hàng ngày cao hơn một cách hiệu quả. Đó là lý do tại sao 7 Minute Workouts có các kế hoạch dinh dưỡng tùy chỉnh sẽ biến đổi cơ thể của bạn chỉ trong hai tuần!

7 Minute Workouts cung cấp nhiều loại, ex waa /www.Weworkout (ví dụ: hiit, mật độ cao, người mới bắt đầu, trung cấp, nâng cao, v.v.) và chứa thông tin như lượng calo bị đốt cháy, nhóm cơ được sử dụng trong quá trình tập luyện, mức độ cường độ, Vân vân.

Nhưng để đảm bảo rằng bạn không bị thương và bạn có thể tập luyện tối đa, 7Minute Workouts bao gồm các bài tập kéo dài và khởi động giúp giữ cho cơ và cột sống của bạn khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa bất kỳ chấn thương nào.

Thư viện bài tập của chúng tôi có hơn 200 và chúng tôi đang bổ sung các bài tập mỗi tuần! Các video và hình ảnh động chất lượng cao sẽ giúp bạn thực hiện đúng động tác của bài tập. Mỗi bài tập đều có hình ảnh nhóm cơ giải thích cơ nào được sử dụng khi thực hiện bài tập đó.

7min Workouts không chỉ chứa các bài tập chất lượng cao, ứng dụng còn chứa các kế hoạch tập luyện và đào tạo nâng cao sẽ hướng dẫn bạn trong quá trình trở thành một phiên bản mạnh mẽ hơn của chính bạn.

Bên cạnh các kế hoạch tập luyện và đào tạo, 7min Workouts còn có các kế hoạch dinh dưỡng và ăn kiêng chất lượng cao và đã được khoa học chứng minh sẽ cho thấy kết quả sau hai tuần sử dụng.

Các kế hoạch và hướng dẫn bữa ăn chi tiết sẽ giúp bạn tối đa hóa kết quả và đạt được thân hình đáng mơ ước!

Bên cạnh chất lượng tập luyện, khởi động bài tập, kéo dài bài tập, bài tập, đào tạo & dinh dưỡng và kế hoạch bữa ăn, ứng dụng còn có các tính năng giúp bạn duy trì động lực và tập luyện đúng giờ!

Danh sách tính năng:

- Ghi lại lịch sử tập luyện và lập kế hoạch

- Ghi lại lượng calo, lịch sử tập luyện và kế hoạch của bạn trên Apple Health

- Đào tạo với Apple Watch và Apple TV

- Luôn có động lực với hệ thống thành tích

- Lọc các bài tập theo nhóm cơ hoặc độ cứng

- Khả năng tạo thói quen tập luyện của riêng bạn

- Huấn luyện viên cá nhân với lời nhắc sẽ thông báo cho bạn khi nào nên tập luyện!

- Video tập luyện theo sau

Và nhiều hơn nữa….

Các nhóm cơ chính mà bài tập đạt được:

- Bụng

- Trở lại

- Bắp tay

- Bắp chân

- Ngực

- Cẳng tay

- Chân

- Đôi vai

- Cơ tam đầu

Vì vậy, không cần đến các thói quen GYM.

Tập luyện là cách hoàn toàn điên rồ để giảm mỡ bụng và bơm cơ sắt của bạn.

Với các bài tập và bài tập này, bạn sẽ có được sức mạnh chức năng, sự bùng nổ (sức mạnh bùng nổ) và cơ thể xác định.

Kết hợp các bài tập đó để cải thiện sự ổn định, sức chịu đựng, sự nhanh nhẹn và khả năng phối hợp của bạn.

Ứng dụng này dựa trên chế độ HIIT (Luyện tập cường độ cao xen kẽ), sẽ cải thiện tim mạch của bạn và tăng tốc độ giảm mỡ của bạn.

Chức năng chính của ứng dụng này là tim mạch, trọng lượng cơ thể và thể dục nhịp điệu - thể dục tốt hơn, sức khỏe cơ thể, chuyển hóa nhanh để đốt cháy chất béo với một kế hoạch tập luyện và chương trình đào tạo tập thể dục.

Một phần của danh sách bài tập:

Chống đẩy, ngồi xổm, ngồi lên, plank, gập bụng, ngồi trên tường, bật nhảy, đấm, cơ tam đầu, lắc mông, Kéo cơ bụng, Mở rộng lưng, Ôm gấu, Cong bắp tay, Đập xe đạp, Gập bụng, Nâng cằm, Đi bộ cua…. Và nhiều thứ khác nữa