7 Minute Workouts at Home

经过科学验证的锻炼和练习，有助于减少脂肪和增强肌肉。

锻炼7分钟即可锻炼身体，不需要任何设备！

7分钟的锻炼将使您的身体保持健康并保持身材！每天只需七分钟，您就能获得肌肉的梦想音调。 7分钟锻炼可为每个健身水平提供25种以上的锻炼。您可以选择200多个练习来创建自己的锻炼程序。但是，仅靠训练并不能帮助您减轻体重并有效地维持更高的每日新陈代谢。这就是为什么7分钟锻炼有定制的营养计划，它将在两周内改变您的身体！

7分钟锻炼提供了多种/www.Weworkout类型（例如，高强度，高强度，初学者，中级，高级等），并包含诸如燃烧的卡路里，锻炼中使用的肌肉群，强度，等等

但是为了确保您没有受伤并且可以充分锻炼，7分钟锻炼包括伸展运动和热身运动，可以使您的肌肉和脊椎保持健康，并防止受伤。

我们的运动库有200多个，我们每周都会增加运动！高质量的视频和动画将帮助您正确执行运动。每次锻炼都包含一个肌肉群图像，该图像说明执行该锻炼时使用了哪些肌肉。

7分钟锻炼不仅包含高质量的锻炼，该应用程序还包含高级培训和锻炼计划，这些指南将指导您完成变得更强大的自我的过程。

除了锻炼和训练计划之外，“ 7分钟锻炼”还包含高质量且经过科学验证的营养和饮食计划，这些计划将在使用两周后显示出效果。

详细的饮食计划和指南将帮助您最大程度地发挥效果，并获得应有的体魄！

除了锻炼质量，热身锻炼，伸展运动，锻炼，培训和营养以及饮食计划外，该应用还具有一些功能，可帮助您保持动力并按时训练！

功能列表：

-记录锻炼和计划历史

-在Apple Health上记录您的卡路里，锻炼和计划历史记录

-使用Apple Watch和Apple TV进行培训

-通过成就系统保持动力

-按肌肉群或硬度过滤锻炼

-能够创建自己的锻炼程序

-带有提醒的私人教练，可以提醒您锻炼的时间！

-视频跟随锻炼

以及更多…。

锻炼击中的主要肌肉群：

-腹部

- 背部

-二头肌

-小牛

-胸部

-前臂

-腿

-肩膀

-三头肌

因此，不需要GYM例程。

锻炼纯属疯狂，可以减少腹部脂肪和抽铁。

通过这些锻炼和练习，您将获得功能强度，爆发力（爆发力）和确定的身体。

混合这些锻炼以提高您的稳定性，耐力，敏捷性和协调性。

该应用程序基于HIIT（高强度间歇训练）方案，可以改善您的有氧运动并加快脂肪的流失。

该应用程序的主要功能是有氧运动，体重和有氧运动-更好的健身，身体健康，通过锻炼计划和运动训练程序快速燃烧脂肪的新陈代谢。

练习清单的一部分：

俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，木板，仰卧起坐，坐在墙壁上，起重器，拳打，三头肌蘸水，弓步，腹肌剪刀，背部扩展，小熊拥抱，二头肌卷发，自行车咬嚼，Burpees，下巴仰卧起坐，蟹步等等。还有很多