7 Minute Workouts at Home

চর্বি হ্রাস এবং পেশী গঠনের জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ওয়ার্কআউট এবং অনুশীলন।

7 মিনিট ওয়ার্কআউট সঙ্গে মাপসই করুন, কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন!

7 মিনিট ওয়ার্কআউট আপনার শরীরের মাপসই এবং আকারে রাখবে! দিনে মাত্র সাত মিনিটের মধ্যে, আপনি আপনার পেশী জন্য স্বপ্ন স্বন পেতে পারেন। 7 মিনিট ওয়ার্কআউট প্রতিটি ফিটনেস স্তরের জন্য 25 টিরও বেশি কার্যকারিতা নিয়ে সজ্জিত। 200 টিরও বেশি ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার নিজস্ব কর্মকাণ্ডের রুটিন তৈরি করতে পারেন। কিন্তু একা প্রশিক্ষণ আপনি ওজন হারাতে এবং দক্ষতার উচ্চ দৈনিক বিপাক বজায় রাখতে সাহায্য করবে না। এজন্য 7 মিনিটের ওয়ার্কআউটগুলিতে কাস্টম পুষ্টি পরিকল্পনা রয়েছে যা আপনার শরীরকে মাত্র দুই সপ্তাহে রূপান্তরিত করবে!

7 মিনিট ওয়ার্কআউটগুলি বিভিন্ন ধরনের, প্রাক ওয়াকা /www.Weworkout প্রকারগুলি (যেমন হাইাইট, উচ্চ ইনসিটিসিটি, শিক্ষানবিস, মধ্যবর্তী, উন্নত, ইত্যাদি) এবং এতে ক্যালোরি পুড়িয়ে দেওয়া, কর্মক্ষেত্রে ব্যবহৃত পেশী গোষ্ঠীগুলি, তীব্রতার স্তর, প্রভৃতি

তবে আপনি আহত হবেন না এবং আপনি সম্পূর্ণরূপে কাজ করতে পারেন তা নিশ্চিত করতে, 7 মিনিট ওয়ার্কআউটগুলি প্রসারিত এবং ওয়ার্কআউটগুলিকে উষ্ণ করে তোলে যা আপনার পেশী এবং মেরুদণ্ডকে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং কোনও আঘাতের ক্ষতি করে।

আমাদের ব্যায়াম লাইব্রেরি 200 এর বেশি আছে এবং আমরা প্রতি সপ্তাহে ব্যায়াম যোগ করা হয়! উচ্চমানের ভিডিও এবং অ্যানিমেশন আপনাকে ব্যায়ামের সঠিক গতিবিধি কার্যকর করতে সহায়তা করবে। প্রতিটি ব্যায়াম একটি পেশী গ্রুপ ইমেজ যা ব্যাখ্যা করে যে ব্যায়াম কার্যকর করার সময় কোন পেশী ব্যবহার করা হয়।

7 মিনিটের ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে শুধুমাত্র উচ্চমানের ওয়ার্কআউটগুলি নেই যা এপ্লিকেশনটিতে উন্নত প্রশিক্ষণ এবং কসরত প্ল্যান রয়েছে যা আপনার নিজের একটি শক্তিশালী সংস্করণ তৈরির প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করবে।

ওয়ার্কআউট এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ব্যতীত 7 মিনিটের ওয়ার্কআউটগুলিতে উচ্চ মানের এবং বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পুষ্টি এবং খাদ্য পরিকল্পনা রয়েছে যা দুই সপ্তাহের ব্যবহারের ফলাফল প্রদর্শন করবে।

বিস্তারিত খাবার পরিকল্পনা এবং নির্দেশিকা আপনাকে আপনার ফলাফলকে সর্বোচ্চতর করতে এবং আপনার প্রাপ্য শরীরটি অর্জন করতে সহায়তা করবে!

ওয়ার্কআউটের মান ছাড়াও, ওয়ার্কআউটগুলি উষ্ণ করে তুলুন, ওয়ার্কআউটগুলি প্রসারিত করুন, ব্যায়াম, প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি, এবং অ্যাপ্লিকেশনের বৈশিষ্ট্যগুলির পরিকল্পনা করুন যা আপনাকে প্রেরণা এবং সময়মত প্রশিক্ষণের জন্য সাহায্য করবে!

বৈশিষ্টের তালিকা:

- রেকর্ড workouts এবং পরিকল্পনা ইতিহাস

- আপনার ক্যালরি, workouts এবং অ্যাপল স্বাস্থ্য পরিকল্পনা পরিকল্পনা লগ

- অ্যাপল ওয়াচ এবং অ্যাপল টিভি দিয়ে ট্রেন

- একটি অর্জন সিস্টেম সঙ্গে প্রেরিত থাকুন

- পেশী গ্রুপ বা কঠোরতা দ্বারা ফিল্টার ব্যায়াম

- আপনার নিজের workout রুটিন তৈরি করার ক্ষমতা

- অনুস্মারক সহ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যা কাজ করার সময় আপনাকে অবহিত করবে!

- ভিডিও workouts অনুসরণ

এবং আরো অনেক কিছু….

মেজর পেশী গ্রুপ যে workouts আঘাত:

- Abdominals

- ফিরে

- Biceps

- বাছুর

- বুকে

- Forearms

- পাগুলো

- কাঁধ

- Triceps

সুতরাং জিওয়াইএম রুটিন জন্য কোন প্রয়োজন নেই।

Workouts belly চর্বি হারান এবং আপনার লোহার পেশী পাম্প জন্য বিশুদ্ধ উন্মাদতা হয়।

এই workouts এবং ব্যায়াম সঙ্গে, আপনি কার্যকরী শক্তি, বিস্ফোরক (বিস্ফোরক ক্ষমতা) এবং সংজ্ঞায়িত শরীর পাবেন।

আপনার স্থায়িত্ব, দৃঢ়তা, agility, এবং সমন্বয় উন্নত করার জন্য যারা workouts মিশ্রিত করুন।

অ্যাপ্লিকেশন HIIT (উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ) রেজিমেন ভিত্তিক, যা আপনার কার্ডিও উন্নত এবং আপনার চর্বি ক্ষতি দ্রুততর হবে।

এই অ্যাপ্লিকেশনের প্রধান কার্যকারিতা হল কার্ডিও, বডিওয়েট এবং এ্যারোবিক্স - ভাল ফিটনেস, শরীরের স্বাস্থ্য, চর্বি বার্তায় দ্রুত কর্মস্থল এবং ব্যায়াম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সাথে চর্বিযুক্ত বিপাক।

ব্যায়াম তালিকা একটি অংশ:

ধাক্কা, squats, বসা আপ, প্লেঙ্ক, crunches, প্রাচীর বসা, জ্যাকস jumping, মুষ্ট্যাঘাত, triceps dips, ফুসফুসের, ABS কাঁচি, ফিরে এক্সটেনশান, বিয়ার hugs, Biceps কার্ল, সাইকেল crunches, Burpees, Chin Ups, ক্র্যাব হাঁটা ...। এবং আরো অনেক