Circadian: Your Natural Rhythm

🌟 ปรับวงจรธรรมชาติและจังหวะชีวภาพของคุณให้เหมาะสมที่สุดเพื่อให้ตื่น นอนหลับ คิด และรับประทานอาหารในเวลาที่เหมาะสม

คุณเคยรู้สึกไม่สอดคล้องกับวงจรธรรมชาติของคุณหรือไม่ Circadian คือแอปจังหวะชีวภาพชั้นนำ การปรับจูนเข้ากับจังหวะชีวภาพและเคารพจังหวะชีวภาพของคุณ จะทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ฮอร์โมนสมดุล และใช้ชีวิตที่สุขภาพดีขึ้น

☀️ ปรับให้สอดคล้องกับแสงแดดและฤดูกาล

ทำไมต้องวิเคราะห์วงจรการนอนหลับทุกวงจรหรือปฏิบัติตามปฏิทินการนอนหลับแบบตายตัว ในเมื่อวงจรธรรมชาติเป็นแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แอปจังหวะชีวภาพนี้ใช้ประโยชน์จากรูปแบบรายวัน เช่น ตื่นนอนตอนเช้า ตื่นและตกเมื่อโดนรังสี UVA/UVB เที่ยงวันตอนพระอาทิตย์ตก และมืด เพื่อตั้งค่าการแจ้งเตือนให้ตื่นและเข้านอนและแจ้งเตือนให้พักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ เชื่อนาฬิกาภายในของคุณว่าจะช่วยให้คุณสร้างจังหวะการนอนหลับที่ราบรื่นและรูปแบบการนอนหลับตามธรรมชาติของจังหวะชีวภาพ

🛏️ เครื่องคำนวณเวลาเข้านอนและเครื่องคำนวณจังหวะชีวภาพ

วางแผนเวลาการนอนหลับและช่วงเวลาการอดอาหารที่เหมาะสมที่สุดของคุณด้วยเครื่องคำนวณเวลาเข้านอนตามฤดูกาลและเครื่องคำนวณจังหวะชีวภาพที่มีประสิทธิภาพ เปลี่ยนตารางเวลาที่เข้มงวดให้เป็นเวลาตามธรรมชาติ: ยึดเวลาเข้านอนกับเวลาพลบค่ำและตื่นนอนพร้อมกับพระอาทิตย์ขึ้น เครื่องคำนวณเวลาเข้านอนของเราใช้เวลาตื่นของคุณและระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดตามฤดูกาลเพื่อคำนวณเวลาเข้านอนของคุณ การศึกษาได้ยืนยันว่าการซิงโครไนซ์กับวัฏจักรธรรมชาตินั้นมีประสิทธิภาพเหนือกว่าเครื่องติดตามวัฏจักรการนอนหลับใดๆ ปล่อยให้วัฏจักรธรรมชาติชี้นำคุณในการฝึกจังหวะชีวภาพของคุณด้วยการแจ้งเตือนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับ รับประทานอาหาร ทำงาน และออกกำลังกายที่ดีขึ้น

🍴 รับประทานอาหารและอดอาหารให้สอดคล้องกับธรรมชาติ

การอดอาหารเป็นระยะและการรับประทานอาหารที่จำกัดเวลาจะได้ผลดีที่สุดเมื่อสอดคล้องกับแสงแดด รับประทานแคลอรีล่วงหน้าเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นและปิดช่วงเวลาการรับประทานอาหารของคุณเมื่อพลบค่ำเพื่อให้ตรงกับจังหวะชีวภาพของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการงดอาหารเช้าหรือรับประทานอาหารช้าจะรบกวนจังหวะนี้และส่งผลเสียต่อสุขภาพการเผาผลาญ ด้วย Circadian ตั้งค่าการเตือนการกินและการอดอาหารเพื่อให้เป็นไปตามเวลาที่กำหนดเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุลและการนอนหลับที่ลึกขึ้น

🧬 วิทยาศาสตร์ของจังหวะชีวภาพ

แอป Circadian ที่สร้างขึ้นจากชีวเคมีที่ได้รับรางวัลโนเบลนี้ จะอธิบายว่านาฬิกาภายในและจังหวะชีวภาพของคุณควบคุมการผลิตเมลาโทนิน คอร์ติซอล และวิตามินดีอย่างไร การได้รับสัญญาณ Circadian ที่ถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นแสงหรือความมืด อาหารและการออกกำลังกาย ในเวลาที่เหมาะสมนั้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับร่างกาย จิตใจ และหัวใจที่แข็งแรง ใช้ Circadian และส่วนการเรียนรู้และค้นคว้าที่ครอบคลุมเพื่อรับข้อมูลเชิงลึกที่นำไปปฏิบัติได้มากมายเกี่ยวกับจังหวะการนอนหลับ แสงเทียม จังหวะการออกกำลังกาย การใช้ชีวิตในแต่ละวัน และอื่นๆ อีกมากมายเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตตามธรรมชาติของคุณ

🌅 นาฬิกาปลุกตามธรรมชาติของคุณ

ตื่นนอนอย่างอ่อนโยนด้วยฟีเจอร์นาฬิกาปลุกจังหวะชีวภาพ: ตื่นพร้อมกับพระอาทิตย์ขึ้นเพื่อต้อนรับวันใหม่ การได้รับแสงธรรมชาติเข้าตาเป็นเวลา 5 นาทีหลังจากตื่นนอน จะช่วยให้คุณภาพการนอนหลับในคืนถัดไปดีขึ้น 20%! ให้การตื่นนอน การตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ขึ้น การตื่นนอนตอนเที่ยงวัน และการพักผ่อนตอนพระอาทิตย์ตกเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณ ปล่อยให้ธรรมชาติที่อยู่รอบข้างเป็นตัวกำหนดจังหวะชีวิตของคุณ

☘️ เพลิดเพลินกับจังหวะชีวิตที่แท้จริงและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

Circadian เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ในบรรดาแอปด้านสุขภาพและความสมบูรณ์ของร่างกาย โดยเน้นที่การชี้นำที่ขับเคลื่อนโดยธรรมชาติอย่างแท้จริง ไม่มีการผสานรวมที่ซับซ้อน เพลิดเพลินกับการนอนหลับที่ดีขึ้นและวันอันกลมกลืนที่เกิดจากจังหวะชีวิตที่แท้จริงของคุณ

🗝️ ประเด็นสำคัญ

• วงจรธรรมชาติ: รุ่งเช้า พระอาทิตย์ขึ้น ขึ้นและลงตามเวลา UVA/UVB เที่ยงวัน ดวงอาทิตย์ตก และพลบค่ำ

• เครื่องคำนวณเวลาเข้านอนและเครื่องคำนวณจังหวะชีวภาพ: ปรับเวลาการนอนหลับของคุณให้เหมาะสมในแต่ละฤดูกาล

• นาฬิกาปลุกจังหวะชีวภาพและนาฬิกาสุขภาพ: การแจ้งเตือนแบบกำหนดเองสำหรับยา การตื่นนอน และอื่นๆ อีกมากมาย

• การอดอาหารเป็นระยะๆ สอดคล้องกับธรรมชาติ: ตั้งเวลาการรับประทานอาหารของคุณตามเวลาธรรมชาติเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น การเผาผลาญ และสุขภาพ

• คำแนะนำรายวัน: เคารพจังหวะการนอนหลับที่แท้จริงของคุณ ไม่ใช่ปฏิทินการนอนหลับแบบคงที่หรือวิเคราะห์วงจรการนอนหลับทุกวงจร

• ห้องสมุดจังหวะชีวภาพหลัก: บทความเจาะลึกมากกว่า 20 บทความเกี่ยวกับเมลาโทนิน แสงแดด รอบการมีประจำเดือน การลงหลักปักฐาน และวิทยาศาสตร์การใช้ชีวิตรายวัน

• ยอมรับการนอนหลับตามจังหวะชีวภาพ พลังงานที่สดใส และจังหวะที่ธรรมชาติกำหนด

พร้อมที่จะปลดล็อกการนอนหลับที่ดีขึ้น พลังงานที่สมดุล และวันแห่งความสุขหรือยัง? ดาวน์โหลด Circadian: Your Natural Rhythm เลยตอนนี้ — แอป Circadian และเครื่องคำนวณจังหวะชีวภาพที่ดีที่สุดสำหรับรอบเดือนธรรมชาติและการใช้ชีวิตที่เหมาะสมที่สุด