Circadian: Your Natural Rhythm

優化您的晝夜節律，在理想的時間起床、睡覺、思考和進食

⚕️您有沒有想過我的生理時鐘和您的自然生物節律是什麼？

您準備好迎接以健康為重的自然生活了嗎？

想要利用自然循環充滿活力並集中精力生活嗎？

您是否渴望擁有更好的睡眠、改善情緒和身體組成？

答案是什麼呢？在適合您身體和地點的最佳時間進行日常活動。

透過晝夜節律，您可以將您的生活固定在日出和日落，以優化您的晝夜節律和自然週期。

將您的生活方式轉變為與您的自然生物節律和環境同步的藥物

☀️晝夜節律應用程式是您的天然鬧鐘。晝夜節律使用當地時間（即日出和日落）加上使用者設定來計算您的晝夜節律，也稱為生物節律。晝夜節律讓健康的生活和更好的睡眠變得自然。

晝夜節律背後的科學（時間生物學）

🔬 您身體的晝夜節律是生物、荷爾蒙和行為模式的 24 小時週期。這種生物節律調節多種生理過程，包括荷爾蒙（即褪黑激素）、睡眠、飢餓和新陳代謝，最終調節體重、能量、情緒和疾病易感性。

2017 年諾貝爾醫學獎授予晝夜節律研究。幾乎所有細胞的晝夜節律時鐘都控制著細胞功能。當你擾亂你的生理時鐘時，身體就會出現混亂。

為重要的晝夜節律事件設定提醒和鬧鐘

🔔 晝夜節律就像一個健康的鬧鐘，讓您的生物節律與自然週期（如明暗和季節）保持一致。透過設定以下提醒和鬧鐘，開始將您的睡眠和活動與大自然同步：

● 黎明、日出、正午、日落和黃昏

● 紫外線的上升與下降（UVA & UVB）

● 睡眠和起床時間

● 自然飲食和禁食

● 理想的運動時間

● 最佳腦力活動

依季節調整睡眠

💤 您的生物節律控制著日常功能，而季節性節律則影響長期的行為和代謝變化。晝夜節律會根據您所在位置的日照時間動態調整您的睡眠時間。讓您的生物節律成為鬧鐘，讓您與自然週期保持同步，平衡荷爾蒙（即皮質醇和褪黑激素），並帶來更好的睡眠。

依自然週期飲食和斷食

🍽️ 飲食和斷食是生物節律的重要線索。讓飲食時間與晝夜節律保持一致對於平衡荷爾蒙、降低發炎、預防/逆轉疾病和改善睡眠至關重要。

了解您的生物節律和晝夜節律時鐘

📚 為什麼你應該隨著太陽升起以獲得最佳健康？

為什麼夜間光線是影響健康的最大問題之一？

為什麼需要紫外線來產生褪黑激素？

我們的學習部分提供有關自然生活各個方面的精心策劃、深入的內容。了解陽光、UVA、UVB、紅光和紅外光、褪黑激素、藍光阻斷劑、社交時差、接地、更好的睡眠等等。

閒暇時瀏覽數百篇文章、研究和影片。

晝夜節律應用程式功能：

● 晝夜節律、自然週期、生物節律和就寢時間計算器

● 自動季節性和局部睡眠調整

●自然飲食/禁食窗口

● 為健康生活所必需的重要晝夜節律事件設定提醒

● 深入了解晝夜節律科學以及如何應用到日常生活中

● 建立自訂事件

💚 欣賞日出，沐浴更多的自然光，讓夜晚再次黑暗，建立強大的自然循環，體驗與晝夜夜生活的和諧。

⚡ 點亮您的一天，自然地優化晝夜節律、生物節律、自然週期和整體健康。

🌅 下載 Circadian – 2025 年最好的健康應用程式之一，促進健康生活！