Circadian: Your Natural Rhythm

🌟 چرخه های طبیعی و بیوریتم های خود را برای بلند شدن، خوابیدن، فکر کردن و خوردن در زمان ایده آل بهینه کنید

آیا تا به حال احساس می کنید که با چرخه های طبیعی خود هماهنگ نیستید؟ Circadian پیشرو برنامه ریتم شبانه روزی است. با تنظیم ریتم شبانه روزی و احترام به بیوریتم های خود، از خواب بهتر، هورمون های متعادل و سبک زندگی سالم تر لذت می برید.

☀️ همراستا با نور خورشید و فصول

چرا هر چرخه خواب را تشریح کنید یا از یک تقویم خواب ثابت پیروی کنید در حالی که چرخه های طبیعی شما را به بهترین نحو راهنمایی می کنند؟ این برنامه ریتم شبانه‌روزی از الگوهای روزانه استفاده می‌کند - طلوع طلوع، طلوع و غروب UVA/UVB، ظهر خورشیدی، غروب خورشید و تاریکی - برای تنظیم یادآوری‌های ثابت خیز و خواب و هشدارهای باد پایین. به ساعت داخلی خود اعتماد کنید تا به شما در ایجاد یک ریتم خواب صاف و یک الگوی طبیعی خواب شبانه روزی کمک کند.

🛏️ ماشین حساب زمان خواب و ماشین حساب بیوریتم

با ماشین حساب فصلی زمان خواب و ماشین حساب بیوریتم قوی، ساعات خواب و روزه خود را بهینه برنامه ریزی کنید. برنامه های سفت و سخت را با زمان بندی طبیعت عوض کنید: زمان خواب را تا غروب لنگر بگذارید و با طلوع خورشید از خواب بیدار شوید. ماشین حساب زمان خواب ما از زمان بیدار شدن شما و مدت زمان خواب فصلی بهینه برای محاسبه زمان خواب شما استفاده می کند. مطالعات تایید می‌کنند که همگام‌سازی با چرخه‌های طبیعی بهتر از هر ردیاب چرخه خواب است. اجازه دهید چرخه های طبیعی شما را راهنمایی کنند تا بیوریتم خود را با یادآوری های بهینه برای زمان خواب، غذا، کار و ورزش بهتر جذب کنید.

🍴 همگام با طبیعت غذا بخورید و سریع بخورید

روزه داری متناوب و غذا خوردن با محدودیت زمانی بهترین نتیجه را دارد که مطابق با نور روز باشد. هنگام طلوع خورشید کالری را از جلو بارگیری کنید و پنجره غذا خوردن خود را تا غروب ببندید تا با ریتم شبانه روزی خود مطابقت داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که نخوردن صبحانه یا ناهار دیرهنگام این ریتم را مختل می کند و به سلامت متابولیک آسیب می رساند. با شبانه‌روز، یادآوری‌های خوردن و روزه‌داری را تنظیم کنید که این زمان‌بندی را برای قند خون متعادل و خواب عمیق‌تر ارج می‌نهد.

🧬 علم ریتم های شبانه روزی

این برنامه شبانه روزی که بر اساس chronobiology برنده جایزه نوبل ساخته شده است توضیح می دهد که چگونه ساعت داخلی و بیوریتم شما تولید ملاتونین، کورتیزول و ویتامین D را تنظیم می کند. دریافت نشانه های شبانه روزی مناسب - نور/ تاریکی، غذا و ورزش - در زمان مناسب برای بدن، ذهن و قلب سالم غیرقابل مذاکره است. از Circadian و بخش یادگیری و تحقیق گسترده آن برای تعداد زیادی بینش عملی در مورد ریتم خواب، نور مصنوعی، زمان‌بندی ورزش، زندگی روزانه و بسیاری موارد دیگر استفاده کنید تا زندگی طبیعی خود را متحول کنید.

🌅 ساعت زنگ دار طبیعی شما

با ویژگی‌های ساعت زنگ دار با ریتم شبانه‌روزی به آرامی بیدار شوید: با خورشید طلوع کنید تا به روز خوشامدگویی کنید. دریافت نور طبیعی به چشمان شما به مدت 5 دقیقه پس از بیدار شدن، کیفیت خواب شب بعد را تا 20 درصد بهبود می بخشد! خواب طلوع، طلوع خورشید، ورود به ظهر خورشیدی و غروب آفتاب را بخشی از روز خود قرار دهید. بگذارید زندگی طبیعی اطراف ساعت سلامتی شما باشد که بیوریتم های شما را تنظیم می کند.

☘️ از ریتم واقعی و زندگی سالم لذت ببرید

Circadian به‌عنوان یک انتخاب برتر در میان برنامه‌های سلامت و تندرستی، بر راهنمایی‌های خالص مبتنی بر طبیعت تمرکز دارد - بدون ادغام پیچیده. از خواب بهتر و روزهای هماهنگ با ریتم واقعی خود لذت ببرید.

🗝️ جنبه های کلیدی

• چرخه های طبیعی: طلوع آفتاب، طلوع خورشید، طلوع و غروب UVA/UVB، ظهر خورشیدی، غروب خورشید، و غروب

• ماشین حساب زمان خواب و ماشین حساب بیوریتم: ساعات خواب خود را در فصول سال بهینه کنید

• زنگ ساعت با ریتم شبانه روزی: هشدارهای سفارشی برای دارو، افزایش خواب، و موارد دیگر

• روزه متناوب در هماهنگی با طبیعت: برای خواب بهتر، متابولیسم و ​​سلامتی، پنجره غذا خوردن خود را مطابق با زمان طبیعت تنظیم کنید.

• راهنمایی روزانه: به ریتم خواب واقعی خود احترام بگذارید - نه یک تقویم خواب ثابت یا تشریح هر چرخه خواب

• کتابخانه شبانه روزی اصلی: بیش از 20 مقاله غواصی عمیق در مورد ملاتونین، نور خورشید، چرخه های قاعدگی، زمین کردن، و علم زندگی روزانه

• خواب شبانه روزی، انرژی پر جنب و جوش و ریتم تنظیم شده توسط طبیعت را در آغوش بگیرید

برای باز کردن خواب بهتر، انرژی متعادل و روزهای شادتر آماده هستید؟

اکنون Circadian: Your Natural Rhythm را دانلود کنید - برنامه شبانه روزی نهایی و ماشین حساب بیوریتم شما برای چرخه های طبیعی و زندگی مطلوب.