Circadian: Your Natural Rhythm

🌟 DOĞAL DÖNGÜLERİNİZİ VE BİORİTİMLERİNİZİ İDEAL ZAMANLARDA UYANMAK, UYUMAK, DÜŞÜNMEK VE YEMEK İÇİN OPTİMİZE EDİN

Hiç doğal döngülerinizle senkronize olmadığınızı hissediyor musunuz? Sirkadiyen, önde gelen sirkadiyen ritim uygulamasıdır. Sirkadiyen ritminize uyum sağlayarak ve biyoritmlerinize saygı göstererek daha iyi uykunun, dengeli hormonların ve daha sağlıklı bir yaşam tarzının tadını çıkarırsınız.

☀️ GÜNEŞ IŞIĞI VE MEVSİMLERLE UYUMLU OLUN

Doğal döngüler sizi en iyi şekilde yönlendirirken neden her uyku döngüsünü parçalara ayırıyorsunuz veya sabit bir uyku takvimini takip ediyorsunuz? Bu sirkadiyen ritim uygulaması, tutarlı uyanma ve uyku hatırlatıcıları ve dinlenme uyarıları ayarlamak için günlük kalıpları (doğum şafak, UVA/UVB doğma ve batma, güneş öğlen, gün batımı ve karanlık) kullanır. Düzgün bir uyku ritmi ve doğal bir sirkadiyen uyku düzeni oluşturmanıza yardımcı olması için iç saatinize güvenin.

🛏️ YATMA ZAMANI HESAPLAYICISI VE BİORİTİM HESAPLAYICISI

Mevsimsel yatma vakti hesaplayıcımız ve sağlam biyoritm hesaplayıcımızla optimum uyku ve oruç saatlerinizi planlayın. Katı programları doğanın zamanlamasıyla değiştirin: yatma vaktini alacakaranlığa sabitleyin ve doğan güneşle uyanın. Yatma vakti hesaplayıcımız, yatma vaktinizi hesaplamak için uyanma saatinizi ve optimum mevsimsel uyku sürenizi kullanır. Çalışmalar, doğal döngülerle senkronizasyonun herhangi bir uyku döngüsü izleyicisinden daha iyi performans gösterdiğini doğrulamaktadır. Doğal döngülerin, daha iyi uyku, yemek, çalışma ve egzersiz saatleri için optimum hatırlatıcılarla biyoritminizi eğitmenize rehberlik etmesine izin verin.

🍴 DOĞA İLE SENKRONİZE YEMEK VE ORUÇ TUTUN

Aralıklı oruç ve zaman kısıtlamalı beslenme, gün ışığına göre ayarlandığında en iyi şekilde çalışır. Gün doğumunda kalorileri önceden yükleyin ve sirkadiyen ritminize uyması için gün batımında yeme pencerenizi kapatın. Araştırmalar, kahvaltıyı atlamanın veya geç yemek yemenin bu ritmi bozduğunu ve metabolik sağlığa zarar verdiğini göstermektedir. Sirkadiyen ile dengeli kan şekeri ve daha derin uyku için bu zamanlamayı onurlandıran yeme ve oruç hatırlatıcıları ayarlayın.

🧬 SİRKADYAN RİTİMLERİN BİLİMİ

Nobel Ödüllü kronobiyoloji üzerine kurulu bu sirkadiyen uygulama, iç saatinizin ve biyoritmlerinizin melatonin, kortizol ve D vitamini üretimini nasıl düzenlediğini açıklıyor. Doğru sirkadiyen ipuçlarını (ışık/karanlık, yiyecek ve egzersiz) doğru zamanda almak sağlıklı bir vücut, zihin ve kalp için vazgeçilmezdir. Doğal hayatınızı dönüştürmek için uyku ritminiz, yapay ışık, egzersiz zamanlamanız, günlük yaşamınız ve çok daha fazlası hakkında tonlarca eyleme geçirilebilir içgörü için Sirkadiyen'i ve kapsamlı öğrenme ve araştırma bölümünü kullanın.

🌅 DOĞAL ÇALAR SAATİNİZ

Sirkadiyen ritim çalar saat özellikleriyle nazikçe uyanın: güne merhaba demek için güneşle birlikte kalkın. Uyandıktan sonra gözlerinize 5 dakika boyunca doğal ışık almak, bir sonraki gece uyku kalitenizi %20 oranında artırır! Sabah uyandığınızda, güneş doğduğunda, öğlen güneşi kontrol ettiğinizde ve gün batımında sakinleştiğinizde gününüzün bir parçası olun. Çevrenizdeki doğal yaşamın, biyoritmlerinizi ayarlayan sağlık saatiniz olmasına izin verin.

☘️ GERÇEK RİTİMİN VE SAĞLIKLI YAŞAMIN KEYFİNİ ÇIKARIN

Sağlık ve zindelik uygulamaları arasında en iyi seçimlerden biri olan Circadian, saf doğa odaklı rehberliğe odaklanır; karmaşık entegrasyonlar yoktur. Gerçek ritminizle şekillenen daha iyi uykunun ve uyumlu günlerin tadını çıkarın.

🗝️ ÖNEMLİ ÖZELLİKLER

• Doğal döngüler: şafak, gün doğumu, UVA/UVB doğuşu ve batışı, öğle vakti, gün batımı ve alacakaranlık

• Yatma vakti hesaplayıcısı ve biyoritm hesaplayıcısı: uyku saatlerinizi mevsimlere göre optimize edin

• Sirkadiyen ritim alarmı ve sağlık saati: ilaçlar, sabah uykusu ve çok daha fazlası için özel uyarılar

• Doğayla senkronize aralıklı oruç: daha iyi uyku, metabolizma ve sağlık için yeme pencerenizi doğanın zamanlamasına ayarlayın

• Günlük rehberlik: gerçek uyku ritminize saygı gösterin; statik bir uyku takvimi değil veya her uyku döngüsünü inceleyin

• Temel sirkadiyen kütüphane: melatonin, güneş ışığı, adet döngüleri, topraklanma ve günlük yaşam bilimi hakkında 20'den fazla derinlemesine makale

• Sirkadiyen uykuyu, canlı enerjiyi ve doğanın belirlediği bir ritmi benimseyin

Daha iyi uykunun, dengeli enerjinin ve daha mutlu günlerin kilidini açmaya hazır mısınız?

Şimdi Circadian: Your Natural Rhythm'i indirin; doğal döngüler ve optimum yaşam için en iyi sirkadiyen uygulamanız ve biyoritm hesaplayıcınız.