Bacaklar Egzersiz Egzersizler

"Bacaklarınızı Bina genellikle kot veya tahta şort kapsadığı olsanız bile önemlidir. Bacaklar gücünüzü tabanı ve vücudunuzdaki en büyük kas gruplarını içerir. sen-vücut geliştirmeci meraklısı tipi, vücut atlet, ya da hafta sonu bacaklarını savaşçı eğitim olursa olsun bir zorunluluktur.

Bu harika egzersiz büyüme ve detay teşvik edecektir. Çoğu erkek sadece kendi kuadrisepsin odaklanmak, ancak bu egzersiz buzağılarınızı, hamstrings ve glutes yanı sıra dörtlü vurur. Bununla beraber, daha büyük, daha oyma bacakları ve daha iyi-dengeli fiziği-bir şey yargıçları, kadınları oluştururuz ve ayna takdir edebilirsiniz.

LegsTraining:

- Halter bodur

- Barbell ön bodur

- Halter bodur

- Barbell ön bodur

- Halter ön kutu bodur

- Halter saldır

- Smith makine sandalye bodur

- Dumbbell arka hamle

- Dumbbell bodur

- Jefferson bodur

- Eğim bacak pres

- Bacak uzatma

- Dumbbell yükseltici

- Kablo kalça addüksiyonu

- bacak curl Yalan

- Oturan bacak kıvırmak

- Dumbbell bacak kıvırmak

- Makina ayakta buzağı zam

- Makina oturmuş buzağı zam

- Kızak buzağı basın

- Ayakta halter tek bacak baldır zam

- Makina oturmuş tek bacak baldır zam