Crave Pause Log

Crave Pause Log, atıştırmalık yeme isteğinizi takip etmenize ve atıştırmalık yemeden önce kalıpları fark etmenize yardımcı olmak için tasarlanmış basit bir uygulamadır.

Kalori saymak veya diyet sözleri vermek yerine, bu uygulama hızlı davranış kaydı tutmaya odaklanır. Her atıştırmalık yeme isteğini kaydedin, yoğunluğunu kontrol edin, bir tetikleyici seçin, alternatif bir eylem not edin ve sonrasında neler olduğunu gözden geçirin.

Hafif bir atıştırmalık yeme günlüğü, bilinçli yeme günlüğü, atıştırmalık alışkanlığı takipçisi veya kişisel yiyecek davranış günlüğü olarak kullanabilirsiniz.

Temel Özellikler:

• Atıştırmalık isteklerini saniyeler içinde kaydedin

• İstek yoğunluğunu düşükten yükseğe takip edin

• Stres, can sıkıntısı, geç saatler, iş molaları, yemek sonrası veya yiyecek görmek gibi yaygın tetikleyicileri kaydedin

• Su içmek, 10 dakika beklemek, kısa bir yürüyüş yapmak, diş fırçalamak veya planlı bir atıştırmalık yemek gibi alternatif eylemler seçin

• Duraklatılmış istek, kullanılan alternatif, planlı atıştırmalık, plansız atıştırmalık veya hala istek gibi sonuçları kaydedin

• Bağlam için kısa notlar ekleyin

• Bugünün istek sayısını görüntüleyin

• 7 günlük başarıyı ve ortalama yoğunluğu kontrol edin

• En önemli istek tetikleyicinizi görün

• İstek kalıplarını tarihe göre incelemek için takvimi kullanın

• Önceki tarihlere kayıt ekleyin

• Geçmiş istek kayıtlarını istediğiniz zaman düzenleyin veya silin

• Kaydedilen verilerinizin yedeğini kopyalayın

• Hesap gerekmez

• Veriler cihazınızda yerel olarak saklanır

Crave Pause Log, karmaşık bir diyet uygulamasına gerek kalmadan atıştırmalık isteklerini anlamanın sakin ve pratik bir yolunu isteyen kişiler için tasarlanmıştır. Bu uygulama, yeme isteğinin ne zaman ortaya çıktığını, tetikleyici faktörlerin neler olduğunu ve hangi duraklama eylemlerinin sizin için faydalı olduğunu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Bu uygulama tıbbi tavsiye, beslenme tavsiyesi, tedavi, teşhis veya garantili kilo verme sonuçları sağlamaz. Bu, farkındalık ve alışkanlık üzerine düşünme için kişisel bir takip aracıdır.