Pain Diary - Pain Management L

Bu günlük, acılarınızı etkileyen günlük olayları izlemenize yardımcı olabilir. Acılarınızı daha da kötüleştiren şeyleri anladığınızda, acınızı “tetikleyiciler” ile azaltmak ya da azaltmak için yollar üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz.

Vücudunuzun nasıl tepki verdiği hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, o kadar çok kontrolde olabilirsiniz. Daha iyi kontrol altında olmak, daha az korkmanıza ve acınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

Bu uygulama, ağrı ve semptomlarınızı takip etmenizi ve doktorlarınıza rapor etmenizi kolaylaştırır. Ağrınızı gün içinde takip etmek ve bir sonraki randevunuzda doktorunuzla paylaşmak için ağrı günlüğümüzü kullanın. Yer, ağrı süresi, tetikleyiciler ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli ağrı unsurlarını izleyin.

Ağrı günlüğü, uzun bir süre boyunca ağrı düzeylerini izlemek ve bu ağrı için olası tetikleyiciler hakkında veri toplamak için kullanılır. Ağrı doktorlarının önerdiği çözümlerden biri, ağrı günlüğünüzü, ağrı deneyiminizin tutarlı bir kaydını tutmaktır.

Doktorunuz tetikleyiciler, stresler ve desenler arıyor olacak. Ağrınızı etkileyecek gibi görünen faktörler hakkında daha detaylı bilgi alabilirsiniz. Ağrınızın kesin bir kaydı doktorunuzun size en iyi tedaviyi vermesine yardımcı olacaktır.

Neden Ağrı Günlükleri Kronik Ağrı için Çalışıyor?

Bu bilgi hem sizin hem de doktorunuz için yararlıdır. Günün veya stres seviyesinin veya belirli aktivitelerin ağrı tetikleyicileri gibi ağrı kalıplarının tanımlanmasına yardımcı olmak için kullanılabilir. Bir ağrı günlüğü, ağrınızı nelerin arttığını da göstermeyebilir, bu da günlerinizi nasıl geçireceğiniz hakkında daha iyi kararlar vermenize yardımcı olabilir.

Acı günlüğüne tam olarak ne yazıyorsunuz? Herkes kendi dergisini farklı kullanır, ancak bu uygulamada aşağıdakileri yapabilirsiniz:

- Ağrınıza bir ölçek derecesi verin. Ağrı skalasını 0-10 derece sistemi ile kullanıyoruz, 0'ı hiç acı vermeyen ve en kötü hayal edilebilir acıyı temsil eden 10'dur. Ağrınız genellikle arada bir yere düşer.

- ağrı tanımlayıcı kelimeleri kullanın. Derginizdeki ağrı tanımlayıcı kelimelerini kullanarak ağrı kalitesinde değişiklikler ve desenler izlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca doktorların ağrı türünü belirlemelerine yardımcı olabilir.

- Günün ağrısının gerçekleştiği zamanı izleyin.

- Ağrınız başladığında ne yaptığına dikkat edin.

- Acına katkıda bulunabilecek unsurlara bak.

- O gün ne yediğini ve içtiğini yaz.

- Ruh halinizi tarif edin