RMR Calculator & Tracker

Bu kullanımı kolay hesap makinesi ve izleyici ile RMR'nizi (Dinlenme Metabolik Hızı) bulun ve takip edin.

RMR, vücudunuzun hayatta kalması için ihtiyaç duyduğu minimum enerji miktarını (kalori) temsil eder ve kilo vermeye çalışırken faydalı olabilir.

RMR, BMR'ye (bazal metabolizma hızı) çok benzer. İkisi arasındaki en büyük fark, nasıl hesaplandıklarıdır.

BMR'yi tahmin etmek için Harris-Benedict denklemi kullanılırken, RMR'yi tahmin etmek için Mifflin-St Jeor denklemi kullanılır.

------------------------------ DİNLENME METABOLİK HIZ NASIL KULLANILIR -------------- --------------

Bu rakamı bir taban çizgisi olarak kullanarak, TDEE'nizi (toplam günlük enerji harcaması) bulmak için tüm ek yakılan kalorilerinizi (ne kadar aktif olduğunuza bağlı olarak) ekleyin.

TDEE'niz Günlük Kalori Alımınızla eşleşirse, kilonuzu koruyacaksınız. TDEE'nizi günlük kalori alımınızın üzerine çıkarırsanız kilo verirsiniz.

----------------------------------------- BU RMR HESAPLAYICI NASIL ÇALIŞIR ---------------- -------------

Bilgilerinizi Metrik veya İngiliz ölçülerinde girin.

Siz bilgilerinizi girerken sonuçlar otomatik olarak hesaplanır.

KAYIT & İZLEME

Temel RMR hesaplayıcısına ek bir özellik olarak girişlerinizi kaydedebilir ve ardından takip edebilirsiniz!

1. Dinlenme Metabolik Hızınızı aldıktan sonra, “Sonuçları Kaydet!”e basın. Bu, giriş kutusunu açacaktır.

2. Tarih ve saati ayarlayın. Geçerli tarih saat otomatik olarak bugün için ayarlanır. Bunları istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz. Bu, geçmiş cevapsız girişleri koymanıza izin verir.

3. Hissettiklerinize en uygun resmi ve rengi seçin.

4. Bir sonraki bölüm, düşünceleriniz veya genel notlarınız için bir yerdir.

5. Ve son olarak, bu girişi geçmiş günlüğünüze girmek için "Günlüğe Kaydet"e basın.

Günlüğünüzdeki geçmiş girişlerinizi bir liste, grafik veya takvim olarak görüntüleyin. Tüm sonuçlar DÜZENLENEBİLİR.

----------------------------- EK ÖZELLİKLER ------------------- ----------

√ Dinlenme Metabolizma Hızı Bilgisi

Bu, genel ipuçlarının yanı sıra, metrik veya emperyal ölçümleri kullanarak RMR'nizi manuel olarak nasıl hesaplayacağınıza ilişkin genel bilgileri içerir.

√ AYDINLIK VE KOYU UYGULAMA TEMASI SEÇİMİ

İzleme zevkiniz için iki farklı uygulama teması arasından seçim yapma seçeneğini ekledik.

√ İNGİLİZ VEYA METRİK ÖLÇÜM SİSTEMİ

Sayılar, Pound veya Kilogram cinsinden girilebilir. Sonuçlar her zaman kalori olacaktır.

√ GEÇMİŞ GİRİŞLERİ DÜZENLE

Yararlı Geçmiş bir sonuç girişinin tarihini veya saatini, hesaplanan sonucunu, resmini veya günlüğünü değiştirmeniz gerekirse. Günlük listeleme sayfanıza gidin ve DÜZENLE'yi seçin.

√ GEÇMİŞ TAKİP GÜNLÜĞÜ

RMR hesaplayıcımızın sihrinin gerçekten parladığı yer burasıdır! Tüm geçmiş girişlerinizi bir liste, takvim veya grafikte görüntüleyin. Listeden geçmiş girişleri düzenleyebilirsiniz. Gelişmiş grafik kontrolümüz, kıstırarak yakınlaştırma yapmanızı sağlar.

RMR hesaplayıcımız ve izleyicimiz, Dinlenme Metabolizma Hızı değişikliklerinizin sürekli kaydını tutmanıza yardımcı olmanın en basit yoludur ve cephaneliğinizde başka bir değerli diyet aracı sağlar.

Uygulamalarımızı basit ve kullanımı kolay tutmayı sevsek de, yeni özellikler her zaman bir artıdır! Bir fikriniz veya özellik isteğiniz varsa, bize bildirin!