RMR Calculator & Tracker

ابحث عن وتتبع معدل الأيض (RMR) (معدل الأيض أثناء الراحة) باستخدام هذه الآلة الحاسبة والمتعقب سهلة الاستخدام.

تمثل RMR الحد الأدنى من الطاقة (السعرات الحرارية) التي يحتاجها جسمك للبقاء على قيد الحياة ويمكن أن تكون مفيدة عند محاولة إنقاص الوزن.

RMR مشابه جدًا لـ BMR (معدل الأيض الأساسي). أكبر فرق بينهما هو كيفية حسابهما.

تُستخدم معادلة Harris-Benedict لتقدير BMR ، بينما تُستخدم معادلة Mifflin-St Jeor لتقدير RMR.

----------------------------- كيف يتم استخدام معدل الأيض المريح --------------- --------------

باستخدام هذا الرقم كخط أساسي ، أضف جميع السعرات الحرارية المحروقة الإضافية (بناءً على مدى نشاطك) للتوصل إلى TDEE (إجمالي نفقات الطاقة اليومية).

إذا كان TDEE الخاص بك يطابق مدخولك اليومي من السعرات الحرارية ، فسوف تحافظ على وزنك. زيادة TDEE الخاص بك على السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك وسوف تفقد الوزن.

----------------------------- كيف يعمل جهاز حاسبة RMR هذا ---------------- -------------

أدخل معلوماتك إما بالقياسات المتري أو الإمبراطوري.

يتم احتساب النتائج تلقائيًا عند إدخال معلوماتك.

التسجيل والتتبع

كميزة إضافية لآلة حاسبة RMR الأساسية ، يمكنك تسجيل الدخول ثم تتبع إدخالاتك!

1. بمجرد حصولك على معدل الأيض أثناء الراحة ، اضغط على "تسجيل النتائج!". سيؤدي هذا إلى فتح مربع الدخول.

2. تعيين التاريخ والوقت. يتم إعداد وقت التاريخ الحالي تلقائيًا لهذا اليوم. يمكنك تغيير هذه في أي وقت. هذا يسمح لك بوضع الإدخالات الفائتة السابقة.

3. حدد أفضل صورة ولون يتناسبان مع ما تشعر به.

4. القسم التالي مكان لأفكارك أو ملاحظاتك العامة.

5. وأخيرًا ، اضغط على "Log It" لإدخال هذا الإدخال في سجل المحفوظات الخاص بك.

اعرض إدخالاتك السابقة في سجلك كقائمة أو مخطط أو تقويم. يمكن تحرير جميع النتائج.

----------------------------- ميزات إضافية ------------------- ----------

√ يستريح معلومات معدل الأيض

يتضمن ذلك معلومات عامة حول كيفية حساب RMR يدويًا باستخدام القياس المتري أو الإمبراطوري ، جنبًا إلى جنب مع النصائح العامة.

√ اختيار موضوع التطبيق الخفيف والظلام

من أجل متعة المشاهدة ، قمنا بتضمين خيار الاختيار بين موضوعين مختلفين للتطبيق.

√ إمبراطوري أو متري نظام القياس

يمكن إدخال الأرقام بالجنيه أو الكيلوجرام. النتائج ستكون دائما بالسعرات الحرارية.

√ تحرير الإدخالات السابقة

مفيد إذا كنت بحاجة إلى تغيير التاريخ أو الوقت أو النتيجة المحسوبة أو الصورة أو دفتر اليومية لإدخال نتيجة سابق. انتقل إلى صفحة قائمة السجل الخاصة بك وحدد تحرير.

√ سجل تتبع التاريخ

هذا هو المكان الذي يتألق فيه سحر آلة حاسبة RMR الخاصة بنا حقًا! اعرض جميع إدخالاتك السابقة إما في قائمة أو تقويم أو مخطط. يمكنك تحرير الإدخالات السابقة من القائمة. يتيح لك التحكم المتقدم في الرسم البياني لدينا إمكانية التكبير / التصغير.

تعد حاسبة ومتعقب RMR أبسط طريقة للمساعدة في الاحتفاظ بسجل مستمر لتغييرات معدل الأيض أثناء الراحة وتوفر أداة حمية أخرى قيّمة في ترسانتك.

بينما نرغب في جعل تطبيقاتنا بسيطة وسهلة الاستخدام ، فإن الميزات الجديدة دائمًا ما تكون ميزة إضافية! إذا كانت لديك فكرة أو طلب ميزة ، فأخبرنا بذلك!