RMR Calculator

คำนวณ & รางจำ (Resting อัตราการเผาผลาญ) การใช้ Mifflin-St Jeor สมการ

ค้นหาและติดตาม RMR (อัตราการเผาผลาญขณะพัก) ของคุณด้วยเครื่องคิดเลขและตัวติดตามที่ใช้งานง่ายนี้

RMR แสดงถึงปริมาณพลังงานขั้นต่ำ (แคลอรี) ที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อให้มีชีวิตอยู่ได้และมีประโยชน์เมื่อพยายามลดน้ำหนัก

RMR มีความคล้ายคลึงกับ BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน) ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดระหว่างทั้งสองคือวิธีคำนวณ

สมการ Harris-Benedict ใช้ในการประมาณ BMR ในขณะที่สมการ Mifflin-St Jeor ใช้ในการประมาณค่า RMR

----------------------------- วิธีการใช้อัตราการเผาผลาญขณะพัก ----------------------------- --------------

ใช้ตัวเลขนี้เป็นเส้นฐาน เพิ่มแคลอรีที่เผาผลาญเพิ่มเติมทั้งหมดของคุณ (ตามความกระตือรือร้นของคุณ) เพื่อหาค่า TDEE (ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานทั้งหมดในแต่ละวัน)

หากค่า TDEE ของคุณตรงกับปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน คุณจะรักษาน้ำหนักไว้ได้ การเพิ่มค่า TDEE ของคุณให้มากกว่าปริมาณแคลอรีในแต่ละวัน และคุณจะลดน้ำหนักได้

----------------------------- เครื่องคิดเลข RMR นี้ทำงานอย่างไร ---------------- -------------

ป้อนข้อมูลของคุณในการวัดแบบเมตริกหรืออิมพีเรียล

ผลลัพธ์จะถูกคำนวณโดยอัตโนมัติเมื่อคุณป้อนข้อมูลของคุณ

การบันทึกและการติดตาม

ในฐานะที่เป็นคุณสมบัติเพิ่มเติมของเครื่องคิดเลข RMR พื้นฐาน คุณสามารถบันทึกและติดตามรายการของคุณ!

1. เมื่อคุณมีอัตราการเผาผลาญขณะพักแล้ว ให้กด “บันทึกผลลัพธ์!” นี่จะเป็นการเปิดกล่องรายการ

2. ตั้งวันที่และเวลา วันที่เวลาปัจจุบันจะถูกตั้งค่าโดยอัตโนมัติสำหรับวันนี้ คุณสามารถเปลี่ยนได้ตลอดเวลา สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถใส่รายการที่ไม่ได้รับในอดีต

3. เลือกภาพและสีที่ดีที่สุดที่ตรงกับความรู้สึกของคุณมากที่สุด

4. ส่วนถัดไปเป็นที่สำหรับความคิดหรือบันทึกทั่วไปของคุณ

5. และสุดท้าย กด "เข้าสู่ระบบ" เพื่อป้อนรายการนี้ลงในบันทึกประวัติของคุณ

ดูรายการที่ผ่านมาของคุณในบันทึกของคุณเป็นรายการ แผนภูมิ หรือปฏิทิน ผลลัพธ์ทั้งหมดสามารถแก้ไขได้

----------------------------- คุณลักษณะเพิ่มเติม ------------------- ----------

√ ข้อมูลอัตราการเผาผลาญขณะพัก

ซึ่งรวมถึงข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับวิธีคำนวณ RMR ด้วยตนเองโดยใช้การวัดแบบเมตริกหรือแบบอิมพีเรียล พร้อมด้วยเคล็ดลับทั่วไป

√ การเลือกธีมแอปที่สว่างและมืด

เพื่อความสุขในการรับชมของคุณ เราได้รวมตัวเลือกสำหรับการเลือกระหว่างสองธีมของแอพที่แตกต่างกัน

√ ระบบการวัดแบบอิมพีเรียลหรือแบบเมตริก

สามารถป้อนตัวเลขได้ทั้งแบบปอนด์หรือกิโลกรัม ผลลัพธ์จะเป็นแคลอรี่เสมอ

√ แก้ไขรายการที่ผ่านมา

มีประโยชน์ ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนวันที่หรือเวลา ผลการคำนวณ รูปภาพหรือบันทึกของรายการผลลัพธ์ที่ผ่านมา ไปที่หน้ารายการบันทึกของคุณแล้วเลือกแก้ไข

√ บันทึกการติดตามประวัติ

นี่คือจุดที่ความมหัศจรรย์ของเครื่องคิดเลข RMR ของเราเปล่งประกายอย่างแท้จริง! ดูรายการย้อนหลังทั้งหมดของคุณได้ทั้งแบบรายการ ปฏิทิน หรือแผนภูมิ คุณสามารถแก้ไขรายการที่ผ่านมาได้จากรายการ การควบคุมแผนภูมิขั้นสูงของเราช่วยให้คุณบีบซูมได้

เครื่องคิดเลขและตัวติดตาม RMR ของเราเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการช่วยเก็บบันทึกการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเผาผลาญขณะพักของคุณ และมอบเครื่องมือควบคุมอาหารอันมีค่าอีกชิ้นหนึ่งไว้ในคลังแสงของคุณ

แม้ว่าเราจะต้องการให้แอปของเราเรียบง่ายและใช้งานง่าย แต่ฟีเจอร์ใหม่ๆ ก็มีประโยชน์เสมอ! หากคุณมีไอเดียหรือคำขอคุณสมบัติ โปรดแจ้งให้เราทราบ!