RMR Calculator & Tracker

এই সহজ ক্যালকুলেটর এবং ট্র্যাকার ব্যবহার করে আপনার RMR (বিশ্রামের বিপাকীয় হার) খুঁজুন এবং ট্র্যাক করুন।

RMR আপনার শরীরের বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম পরিমাণ শক্তি (ক্যালোরি) উপস্থাপন করে এবং ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় এটি কার্যকর হতে পারে।

আরএমআর বিএমআর (বেসাল মেটাবলিক রেট) এর অনুরূপ। উভয়ের মধ্যে সবচেয়ে বড় পার্থক্য হল কিভাবে তাদের গণনা করা হয়।

হ্যারিস-বেনেডিক্ট সমীকরণটি BMR অনুমান করতে ব্যবহৃত হয়, যখন Mifflin-St Jeor সমীকরণটি RMR অনুমান করতে ব্যবহৃত হয়।

----------------------------- বিশ্রামের বিপাকীয় হার কীভাবে ব্যবহৃত হয় --------------- --------------

এই চিত্রটিকে একটি বেস লাইন হিসাবে ব্যবহার করে, আপনার TDEE (মোট দৈনিক শক্তি ব্যয়) নিয়ে আসতে আপনার সমস্ত অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করুন (আপনি কতটা সক্রিয় ছিলেন তার উপর ভিত্তি করে)।

যদি আপনার TDEE আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের সাথে মিলে যায়, তাহলে আপনি আপনার ওজন বজায় রাখবেন। আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের উপর আপনার TDEE বৃদ্ধি এবং আপনি ওজন হারাবেন।

----------------------------- এই RMR ক্যালকুলেটর কিভাবে কাজ করে ---------------- -------------

মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল পরিমাপে আপনার তথ্য লিখুন।

আপনি আপনার তথ্য লিখলে ফলাফল স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করা হয়।

লগিং এবং ট্র্যাকিং

মৌলিক RMR ক্যালকুলেটরের একটি অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য হিসাবে, আপনি লগ করতে পারেন এবং তারপর আপনার এন্ট্রিগুলি ট্র্যাক করতে পারেন!

1. একবার আপনার বিশ্রামের বিপাকীয় হার হয়ে গেলে, "লগ ফলাফল!" চাপুন। এটি এন্ট্রি বক্স খুলবে।

2. তারিখ এবং সময় সেট করুন। বর্তমান তারিখ সময় স্বয়ংক্রিয়ভাবে আজকের জন্য সেট আপ করা হয়. আপনি যে কোনো সময় এই পরিবর্তন করতে সক্ষম. এটি আপনাকে অতীতের মিস করা এন্ট্রিগুলি রাখতে দেয়।

3. আপনার অনুভূতির সাথে সেরা ছবি এবং রঙ নির্বাচন করুন।

4. পরবর্তী বিভাগে আপনার চিন্তা বা সাধারণ নোট জন্য একটি জায়গা.

5. এবং অবশেষে, আপনার ইতিহাস লগে এই এন্ট্রি প্রবেশ করতে "লগ ইট" টিপুন।

একটি তালিকা, চার্ট বা ক্যালেন্ডার হিসাবে আপনার লগে আপনার অতীতের এন্ট্রিগুলি দেখুন৷ সমস্ত ফলাফল সম্পাদনা করা যেতে পারে.

----------------------------- অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য ------------------- ----------

√ বিশ্রামের বিপাকীয় হারের তথ্য

এতে সাধারণ টিপস সহ মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল পরিমাপ ব্যবহার করে কীভাবে আপনার RMR ম্যানুয়ালি গণনা করা যায় সে সম্পর্কে সাধারণ তথ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

√ হালকা এবং অন্ধকার অ্যাপের থিম নির্বাচন

আপনার দেখার আনন্দের জন্য আমরা দুটি ভিন্ন অ্যাপ থিমের মধ্যে নির্বাচন করার বিকল্পটি অন্তর্ভুক্ত করেছি।

√ ইম্পেরিয়াল বা মেট্রিক পরিমাপ সিস্টেম

সংখ্যাগুলি পাউন্ড বা কিলোগ্রামে ইনপুট করা যেতে পারে। ফলাফল সবসময় ক্যালোরি হবে.

√ অতীতের এন্ট্রিগুলি সম্পাদনা করুন৷

দরকারী যদি আপনি তারিখ বা সময়, গণনাকৃত ফলাফল, ছবি বা অতীতের ফলাফল এন্ট্রির জার্নাল পরিবর্তন করতে চান। আপনার লগ তালিকা পৃষ্ঠাতে যান এবং সম্পাদনা নির্বাচন করুন৷

√ ইতিহাস ট্র্যাকিং লগ

এখানেই আমাদের আরএমআর ক্যালকুলেটরের জাদু সত্যিই উজ্জ্বল! একটি তালিকা, ক্যালেন্ডার বা চার্টে আপনার অতীতের সমস্ত এন্ট্রি দেখুন। আপনি তালিকা থেকে অতীত এন্ট্রি সম্পাদনা করতে পারেন. আমাদের উন্নত চার্টিং নিয়ন্ত্রণ আপনাকে জুম চিমটি করতে দেয়।

আমাদের RMR ক্যালকুলেটর এবং ট্র্যাকার হল আপনার বিশ্রামের বিপাকীয় হারের পরিবর্তনের চলমান রেকর্ড রাখতে সাহায্য করার সবচেয়ে সহজ উপায় এবং আপনার অস্ত্রাগারে আরেকটি মূল্যবান ডায়েটিং টুল সরবরাহ করে।

যদিও আমরা আমাদের অ্যাপগুলিকে সহজ এবং ব্যবহারযোগ্য রাখতে চাই, নতুন বৈশিষ্ট্যগুলি সর্বদা একটি প্লাস! আপনার যদি একটি ধারণা বা বৈশিষ্ট্য অনুরোধ থাকে, আমাদের জানান!