RMR Calculator & Tracker

اس آسان استعمال کیلکولیٹر اور ٹریکر کے ساتھ اپنے RMR (آرام کرنے والی میٹابولک ریٹ) کو تلاش کریں اور ٹریک کریں۔

RMR توانائی کی کم سے کم مقدار (کیلوریز) کی نمائندگی کرتا ہے جو آپ کے جسم کو زندہ رہنے کے لیے درکار ہوتی ہے اور وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت مفید ثابت ہو سکتی ہے۔

RMR بی ایم آر (بیسل میٹابولک ریٹ) سے بہت ملتا جلتا ہے۔ دونوں کے درمیان سب سے بڑا فرق یہ ہے کہ ان کا حساب کیا جاتا ہے۔

ہیرس بینیڈکٹ کی مساوات کا استعمال BMR کا تخمینہ لگانے کے لیے کیا جاتا ہے، جبکہ Mifflin-St Jeor مساوات کو RMR کا تخمینہ لگانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

----------------------------- ریسٹنگ میٹابولک ریٹ کیسے استعمال ہوتا ہے --------------- --------------

اس اعداد و شمار کو بیس لائن کے طور پر استعمال کرتے ہوئے، اپنے TDEE (کل یومیہ توانائی کے اخراجات) کے ساتھ آنے کے لیے اپنی تمام اضافی جلی ہوئی کیلوریز (اس بنیاد پر کہ آپ کتنے متحرک تھے) شامل کریں۔

اگر آپ کا TDEE آپ کی روزانہ کیلوری کی مقدار سے میل کھاتا ہے، تو آپ اپنا وزن برقرار رکھیں گے۔ آپ کی روزانہ کیلوری کی مقدار پر اپنے TDEE کو بڑھانا اور آپ کا وزن کم ہو جائے گا۔

----------------------------- یہ RMR کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے ---------------- -------------

میٹرک یا امپیریل پیمائش میں اپنی معلومات درج کریں۔

جب آپ اپنی معلومات درج کرتے ہیں تو نتائج کا خود بخود حساب لگایا جاتا ہے۔

لاگنگ اور ٹریکنگ

بنیادی RMR کیلکولیٹر کی اضافی خصوصیت کے طور پر، آپ لاگ ان کر سکتے ہیں اور پھر اپنے اندراجات کو ٹریک کر سکتے ہیں!

1. ایک بار جب آپ اپنے آرام کی میٹابولک شرح کو حاصل کرلیں تو "لاگ رزلٹ!" کو دبائیں۔ اس سے انٹری باکس کھل جائے گا۔

2. تاریخ اور وقت مقرر کریں۔ موجودہ تاریخ کا وقت خود بخود آج کے لیے ترتیب دیا جاتا ہے۔ آپ ان کو کسی بھی وقت تبدیل کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کو ماضی میں گم شدہ اندراجات ڈالنے کی اجازت دیتا ہے۔

3. بہترین تصویر اور رنگ منتخب کریں جو آپ کے محسوسات کے مطابق ہو۔

4. اگلا حصہ آپ کے خیالات یا عمومی نوٹ کے لیے جگہ ہے۔

5. اور آخر میں، اپنے ہسٹری لاگ میں اس اندراج کو داخل کرنے کے لیے "لاگ اٹ" کو دبائیں۔

فہرست، چارٹ یا کیلنڈر کے بطور اپنے لاگ میں اپنے ماضی کے اندراجات دیکھیں۔ تمام نتائج میں ترمیم کی جا سکتی ہے۔

----------------------------- اضافی خصوصیات ------------------- ----------

√ ریسٹنگ میٹابولک ریٹ کی معلومات

اس میں عام نکات کے ساتھ ساتھ میٹرک یا امپیریل پیمائش کا استعمال کرکے اپنے RMR کا دستی طور پر حساب لگانے کے بارے میں عمومی معلومات شامل ہیں۔

√ لائٹ اینڈ ڈارک ایپ تھیم سلیکشن

آپ کے دیکھنے کی خوشی کے لیے ہم نے دو مختلف ایپ تھیمز کے درمیان انتخاب کا آپشن شامل کیا ہے۔

√ امپیریل یا میٹرک پیمائش کا نظام

نمبر پاؤنڈ یا کلوگرام میں سے کسی ایک میں ڈالے جا سکتے ہیں۔ نتائج ہمیشہ کیلوری میں ہوں گے۔

√ ماضی کے اندراجات میں ترمیم کریں۔

مفید اگر آپ کو تاریخ یا وقت، حسابی نتیجہ، تصویر یا ماضی کے نتائج کے اندراج کا جریدہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے لاگ لسٹنگ کے صفحے پر جائیں اور ترمیم کو منتخب کریں۔

√ ہسٹری ٹریکنگ لاگ

یہ وہ جگہ ہے جہاں ہمارے RMR کیلکولیٹر کا جادو واقعی چمکتا ہے! فہرست، کیلنڈر یا چارٹ میں اپنے تمام ماضی کے اندراجات دیکھیں۔ آپ فہرست سے ماضی کے اندراجات میں ترمیم کر سکتے ہیں۔ ہمارا جدید چارٹنگ کنٹرول آپ کو چوٹکی زوم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

ہمارا RMR کیلکولیٹر اور ٹریکر آپ کے ریسٹنگ میٹابولک ریٹ کی تبدیلیوں کا چل رہا ریکارڈ رکھنے میں مدد کرنے کا آسان ترین طریقہ ہے اور آپ کے ہتھیاروں میں پرہیز کا ایک اور قیمتی ٹول فراہم کرتا ہے۔

اگرچہ ہم اپنی ایپس کو سادہ اور استعمال میں آسان رکھنا چاہتے ہیں، نئی خصوصیات ہمیشہ ایک پلس ہوتی ہیں! اگر آپ کے پاس کوئی آئیڈیا یا فیچر کی درخواست ہے تو ہمیں بتائیں!