UCLA Mindful

Refah için meditasyonlar

Bu kullanımı kolay uygulamayla, UCLA Mindful Farkındalık Araştırma Merkezi'nin rehberliğinde her yerde, her zaman mindfulness meditasyonu yapabilirsiniz. Uygulama, birden çok dilde meditasyon içerir. Bilimsel araştırmalar, farkındalığın stresle ilişkili fiziksel koşulları yönetmeye, kaygı ve depresyonu azaltmaya ve olumlu duygular geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Farkındalık, açıklık, merak ve deneyimlerimizle birlikte olmaya istekli olarak şimdiki an deneyimlerimize dikkat etmektir. Bu uygulama aracılığıyla öğretilen düzenli uygulama yoluyla, bir meditasyon uygulaması geliştirebilir ve günlük yaşamınıza daha fazla farkındalık getirmeyi öğrenebilirsiniz.

Bu uygulama şunları sunar:

• Başlangıç ​​için İngilizce ve birçok dilde Temel Meditasyonlar.

Diller arasında Ermenice, Kantonca, Farsça, Filipince, Fransızca, Hintçe, Japonca, Korece, Mandarin Çincesi, Mixteco, Rusça, İspanyolca, Vietnamca, Amerikan İşaret Dili bulunmaktadır.

• Zorlu sağlık koşullarından mustarip insanlar için Sağlıklı Yaşam Meditasyonları

• Nasıl başlayacağınızı, destekleyici meditasyon duruşlarını ve farkındalık bilimini keşfeden bilgilendirici videolar

• UCLA'nın Hammer Müzesi'nden haftalık podcast'ler ve diğer meditasyon seansları - arayabileceğiniz ve yer imlerine ekleyebileceğiniz farklı temalar üzerine 30 dakikalık bir meditasyon

• Kendi başınıza meditasyon yapmak için bir zamanlayıcı

Farkındalık Farkındalık Araştırma Merkezi (MARC), sağlığı, esenliği ve şefkatli bir toplumu teşvik etmek için bilinçli farkındalık uygulamalarını geliştirmeye adanmış bir eğitim ve araştırma merkezidir. Jane ve Terry Semel Nörobilim ve İnsan Davranışı Enstitüsü, California Üniversitesi, Los Angeles'ta (UCLA) bulunmaktadır.

MARC'ın farkındalık uygulamalarına radikal erişilebilirlik misyonu nedeniyle, bu uygulama kullanıcı için tamamen ücretsizdir.

Feragatname: Bu meditasyonlar eğitim amaçlıdır ve klinik tedaviler değildir.