UCLA Mindful

การทำสมาธิเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี

ด้วยแอปที่ใช้งานง่ายนี้ คุณสามารถฝึกการเจริญสติได้ทุกที่ทุกเวลาด้วยคำแนะนำของศูนย์วิจัยการตระหนักรู้แห่งสติแห่ง UCLA แอพนี้มีการทำสมาธิในหลายภาษา การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการเจริญสติสามารถช่วยจัดการกับสภาพร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และปลูกฝังอารมณ์เชิงบวก

สติคือการให้ความสนใจกับประสบการณ์ปัจจุบันของเราด้วยความใจกว้างและอยากรู้อยากเห็นและเต็มใจที่จะอยู่กับประสบการณ์ของเรา ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งสอนผ่านแอพนี้ คุณสามารถพัฒนาการฝึกสมาธิและเรียนรู้ที่จะนำสติเข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณมากขึ้น

แอพนี้นำเสนอ:

• การทำสมาธิเบื้องต้นสำหรับการเริ่มต้น เป็นภาษาอังกฤษและหลายภาษา

ภาษาต่างๆ ได้แก่ อาร์เมเนีย กวางตุ้ง ฟาร์ซี ฟิลิปปินส์ ฝรั่งเศส ฮินดี ญี่ปุ่น เกาหลี จีนกลาง มิกซ์เทโก รัสเซีย สเปน เวียดนาม ภาษามืออเมริกัน

• การทำสมาธิเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่ท้าทาย

• วิดีโอที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้น ท่าทางการทำสมาธิที่สนับสนุน และศาสตร์แห่งการเจริญสติ

• พอดคาสต์รายสัปดาห์จากพิพิธภัณฑ์ Hammer Museum ของ UCLA และเซสชันการทำสมาธิแบบดร็อปอินอื่นๆ ซึ่งเป็นการทำสมาธิ 30 นาทีในหัวข้อต่างๆ คุณสามารถค้นหาและบุ๊กมาร์กได้

• จับเวลาทำสมาธิด้วยตัวคุณเอง

ศูนย์วิจัยการตระหนักรู้ในสติ (MARC) เป็นศูนย์การศึกษาและการวิจัยที่อุทิศตนเพื่อส่งเสริมการปฏิบัติในการรับรู้อย่างมีสติเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และสังคมที่มีความเห็นอกเห็นใจ ตั้งอยู่ที่ Jane and Terry Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, University of California, Los Angeles (UCLA)

เนื่องจากพันธกิจของ MARC ในการเข้าถึงการฝึกสติแบบถอนรากถอนโคน แอปนี้จึงใช้งานได้ฟรีสำหรับผู้ใช้

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: การทำสมาธิเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ใช่การรักษาทางคลินิก