UCLA Mindful

মঙ্গল জন্য ধ্যান

সহজে ব্যবহারযোগ্য এই অ্যাপটির সাহায্যে আপনি UCLA মাইন্ডফুল অ্যাওয়ারনেস রিসার্চ সেন্টারের নির্দেশনা নিয়ে যে কোনো জায়গায়, যে কোনো সময় মননশীলতা ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন। অ্যাপটিতে একাধিক ভাষায় ধ্যান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে মননশীলতা স্ট্রেস-সম্পর্কিত শারীরিক অবস্থা পরিচালনা করতে, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমাতে এবং ইতিবাচক আবেগ গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

মননশীলতা আমাদের বর্তমান মুহুর্তের অভিজ্ঞতার প্রতি মনোযোগ প্রদান করছে উন্মুক্ততা এবং কৌতূহল এবং আমাদের অভিজ্ঞতার সাথে থাকতে ইচ্ছুক। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে, এই অ্যাপের মাধ্যমে শেখানো হয়, আপনি একটি ধ্যান অনুশীলন গড়ে তুলতে পারেন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরও মননশীলতা আনতে শিখতে পারেন।

এই অ্যাপটি অফার করে:

• শুরু করার জন্য প্রাথমিক ধ্যান, ইংরেজি এবং একাধিক ভাষায়।

ভাষার মধ্যে রয়েছে আর্মেনিয়ান, ক্যান্টোনিজ, ফার্সি, ফিলিপিনো, ফ্রেঞ্চ, হিন্দি, জাপানি, কোরিয়ান, ম্যান্ডারিন, মিক্সটেকো, রাশিয়ান, স্প্যানিশ, ভিয়েতনামী, আমেরিকান সাইন ল্যাঙ্গুয়েজ

• চ্যালেঞ্জিং স্বাস্থ্যের অবস্থা থেকে ভুগছেন এমন লোকেদের জন্য সুস্থতার ধ্যান

• কীভাবে শুরু করতে হয়, সহায়ক ধ্যান ভঙ্গি, এবং মননশীলতার বিজ্ঞান অন্বেষণ করে তথ্যপূর্ণ ভিডিও

• UCLA এর হ্যামার মিউজিয়াম থেকে সাপ্তাহিক পডকাস্ট এবং অন্যান্য ড্রপ-ইন মেডিটেশন সেশন-- বিভিন্ন থিমের উপর একটি 30-মিনিটের ধ্যান যা আপনি অনুসন্ধান করতে এবং বুকমার্ক করতে পারেন

• আপনার নিজের ধ্যান করার জন্য একটি টাইমার

মাইন্ডফুল অ্যাওয়ারনেস রিসার্চ সেন্টার (MARC), একটি শিক্ষামূলক এবং গবেষণা কেন্দ্র যা স্বাস্থ্য, মঙ্গল এবং একটি সহানুভূতিশীল সমাজকে উন্নীত করার জন্য সচেতন সচেতনতা অনুশীলনকে উত্সাহিত করার জন্য নিবেদিত। এটি জেন ​​এবং টেরি সেমেল ইনস্টিটিউট ফর নিউরোসায়েন্স অ্যান্ড হিউম্যান বিহেভিয়ার, ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া, লস এঞ্জেলেস (ইউসিএলএ) এ অবস্থিত।

মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনের আমূল অ্যাক্সেসযোগ্যতার MARC-এর মিশনের কারণে, এই অ্যাপটি ব্যবহারকারীর জন্য সম্পূর্ণ বিনামূল্যে।

দাবিত্যাগ: এই ধ্যান শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে এবং ক্লিনিকাল চিকিত্সা নয়।