UCLA Mindful

اس استعمال میں آسان ایپ کے ساتھ، آپ UCLA مائنڈفل، UCLA ہیلتھ کے مائنڈفلنیس ایجوکیشن سینٹر کی رہنمائی کے ساتھ کہیں بھی، کسی بھی وقت ذہن سازی کے مراقبہ کی مشق کر سکتے ہیں۔ سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذہن سازی تناؤ سے متعلقہ جسمانی حالات کو سنبھالنے، اضطراب اور افسردگی کو کم کرنے اور مثبت جذبات کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہے۔

ذہن سازی ہمارے موجودہ لمحات کے تجربات پر کشادگی اور تجسس اور اپنے تجربے کے ساتھ رہنے کی آمادگی کے ساتھ توجہ دینا ہے۔ اس ایپ کے ذریعے سکھائی جانے والی باقاعدہ مشق کے ذریعے، آپ مراقبہ کی مشق تیار کر سکتے ہیں اور اپنی روزمرہ کی زندگی میں مزید ذہن سازی لانا سیکھ سکتے ہیں۔

یہ ایپ پیش کرتی ہے:

• متعدد زبانوں میں شروع کرنے کے لیے بنیادی مراقبہ۔

زبانوں میں عربی، آرمینیائی، کینٹونیز، فارسی، فلپائنی، فرانسیسی، یونانی، ہندی، اطالوی، جاپانی، کورین، مینڈارن، مکسٹیکو، روسی، ہسپانوی، ویتنامی، امریکی اشارے کی زبان شامل ہیں

صحت کے چیلنج سے دوچار لوگوں کے لیے فلاح و بہبود کے مراقبہ

• معلوماتی ویڈیوز جو اس بات کی کھوج کرتی ہیں کہ شروعات کیسے کی جائے، مراقبہ کی معاون کرنسی، اور ذہن سازی کی سائنس

• ہمارے لائیو اور ورچوئل ڈراپ ان مراقبہ سے ہفتہ وار ریکارڈنگ -- مختلف تھیمز پر 30 منٹ کا مراقبہ جسے آپ تلاش کر سکتے ہیں اور بک مارک کر سکتے ہیں۔

• ذہن سازی سے متعلق موضوعات پر گفتگو

• اپنے طور پر غور کرنے کا ٹائمر

UCLA Mindful، UCLA ہیلتھ کا ذہن سازی کی تعلیم کا مرکز، پوری دنیا میں انفرادی اور ثقافتی بہبود اور لچک کو فروغ دینے کے لیے ذہن سازی کی تعلیم کو آگے بڑھانے کے لیے وقف ہے۔ ہمارا مشن جدید، شواہد پر مبنی ذہن سازی کے پروگرام فراہم کرنا ہے جو افراد اور اداروں کو تناؤ کا انتظام کرنے، صحت کو بہتر بنانے، اور اندرونی اور بیرونی امن کو فروغ دینے کے لیے بااختیار بناتے ہیں۔ تعلیمی پروگراموں کے ذریعے، ہم تبدیلی کی ترقی کی ترغیب دینے اور سب کے لیے ہمدردی اور فلاح و بہبود کی ثقافت میں حصہ ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں۔

UCLA Mindful کے بنیاد پرست رسائی کے مشن کی وجہ سے، یہ ایپ استعمال کرنے کے لیے مکمل طور پر مفت ہے۔

اعلان دستبرداری: یہ مراقبہ تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں اور طبی علاج نہیں ہیں۔