Woopの法則アプリ-目標達成ツール-

"Hedefler, sonuçlar, engeller, planlar" belirleyerek hedef başarı oranını iki katına çıkaran bir kanun olan Woop

..

Bunu yaptım çünkü woop uygulamasında istediğim Woop yok.

Lütfen bir kez deneyin.

Bu Woop'un mevcut bir işlevi vardır. Kendinize koyduğunuz bir hediye ile bu hedefe ulaştığınızda ödül olarak verdiğiniz küçük bir oyun

Anlam da dahildir.

1. Dilek

2. Sonuç

3. Engel

4. Plan

WOOP, Dr. Gabriel Ettingen tarafından tasarlanan bu dört adımın kısaltmasıdır.

Hedefe “ulaştıktan sonra” hayal etmek yeterli değildir.

Kendi kendine yardım kitaplarında sıklıkla bulunan her şeyi olumlu bir şekilde kavramaya çalışan olumlu düşünme kavramının mantıklı olmadığı fikrine alternatif olarak tasarlanan bir kavramdır.

1. Dilek

Achieve ・ ・ Ulaşmak istediğiniz hedefleri dikkate alarak not alın.

Örneğin, her gün ◯◯ dakika boyunca kaslı egzersiz ve aerobik egzersiz yapabilir veya ◯◯ dakika boyunca her gün kalifikasyon için çalışmaya devam edebilirsiniz.

Bu hedefi belirlemede önemli olan, "başarılması kolay değil, ancak elinizden gelenin en iyisini yaparsanız başarabileceğiniz" bir zorluk seviyesine getirmektir.

2. Sonuç

... 1 Wish'de belirlenen hedefe ulaşmanın sonuçlarını hayal edin.

Her gün egzersiz yaparak, ideal bir vücut şekline sahip olacaksınız, karşı cinsle popüler olacak, sağlıklı olacak ve fiziksel gücünüz olacak ve iş performansı artacaktır.

Yeterlilik kazanımı incelerseniz, hedeflediğiniz kalifikasyonu elde edebilirsiniz ve geliriniz artacaktır.

Mesele, gerçekte nasıl hissettiğini hayal etmektir.

3. Engel

--- Hayal ettiğiniz sonuçlara ulaşmanızı engelleyecek engelleri mümkün olduğunca düşünün.

"İşten sıkıldım" veya "Meşgulüm ve zamanım yok" gibi neden yapamadığınızı ve hangi duyguların ve düşüncelerin beni rahatsız ettiğini düşünün.

4. Plan

3 ・ ・ 3'te kabul edilen arıza meydana geldiğinde ne yapılacağını düşünmek.

"Çünkü egzersiz yapmıyorum, eğitime başlıyorum." "Banliyö treni veya boş zamanım olduğunda çalışıyorum."

◯◯ ise ◯◯, ◯◯ ise ◯◯ yapın. Bu şekilde, hareket edebilmeniz için koşulları tetikleyici olarak ayarlayalım.