Woopの法則アプリ-目標達成ツール-

ووپ ، قانونی که با تعیین "اهداف ، نتایج ، موانع ، برنامه ها" میزان دستیابی به هدف را دو برابر می کند.

..

من آن را ساخته ام زیرا هیچ برنامه Woop که بخواهم در برنامه woop وجود ندارد.

لطفاً یکبار امتحان کنید.

این Woop عملکرد فعلی دارد. بازی کوچکی که هنگام رسیدن به آن هدف با هدیه ای که خود تعیین کرده اید به عنوان پاداش می دهید

حس نیز گنجانده شده است.

1. آرزو

2. نتیجه

3. مانع

4. برنامه ریزی کنید

WOOP مخفف این چهار مرحله است که توسط دکتر گابریل اتینگن طراحی شده است.

تصور "پس از رسیدن به" هدف كافی نیست.

این مفهومی است که به عنوان جایگزینی برای این ایده ابداع شده است که مفهوم تفکر مثبت ، که سعی می کند همه چیزهایی را که اغلب در کتاب های خودیاری یافت می شود ، بطور مثبت درک کند ، معنی ندارد.

1. آرزو

considering ・ considering با توجه به اهدافی که می خواهید به آنها برسید بنویسید.

به عنوان مثال ، شما می توانید هر روز به مدت ◯◯ دقیقه ورزش عضلانی و ورزش هوازی را انجام دهید ، یا هر روز به مدت ◯◯ دقیقه ادامه تحصیل در مورد صلاحیت را ادامه دهید.

نکته مهم در تعیین این هدف این است که آن را در سطح دشواری قرار دهید که "دستیابی به آن آسان نیست ، اما اگر بهترین تلاش خود را داشته باشید می توانید به آن برسید."

2. نتیجه

... عواقب رسیدن به هدف تعیین شده در 1 آرزو را تصور کنید.

با ورزش هر روز ، شما یک بدن ایده آل خواهید داشت ، با جنس مخالف محبوب خواهید بود ، سالم و دارای قدرت بدنی خواهید بود و عملکرد شغلی بهبود می یابد.

در صورت تحصیل مدارک تحصیلی ، می توانید صلاحیت مورد نظر خود را بدست آورید و درآمد شما افزایش یابد.

نکته این است که تصور کنید که واقعاً چه احساسی دارید.

3. مانع

・ ・ ・ تا آنجا که ممکن است در مورد موانعی که مانع از دستیابی به نتایجی که تصور می کنید ، با جزئیات باشید.

به این فکر کنید که چرا نمی توانید این کار را انجام دهید ، مانند "من از کار خسته شده ام" یا "من مشغول کار هستم و وقت ندارم" ، و اینکه چه عواطف و افکار مرا آزار می دهد.

4. برنامه ریزی کنید

・ ・ ・ فکر کردن در مورد اینکه چه اتفاقی می افتد هنگامی که شکست در 3 رخ داده است.

"از آنجا که من ورزش نمی کنم ، من شروع به تمرین می کنم." "من در قطار مسافرتی یا زمانی که اوقات فراغت دارم تحصیل می کنم."

اگر ◯◯ ، انجام. اگر ◯◯ ، انجام. در این روش ، اجازه دهید شرایط را به عنوان محرک تنظیم کنیم تا بتوانید عمل کنید.