Legs Workout Exercises

即使雙腿經常被牛仔褲或短褲所遮蓋，雙腿的構造也很重要。腿是您力量的基礎，包括身體中最大的肌肉群。無論您是哪種類型的發燒友（健美，體能運動員或週末勇士），都必須訓練雙腿。

這項出色的鍛煉將促進成長和細節。大多數人只是專注於股四頭肌，但這種鍛煉不僅會打擊小腿，腿筋和臀肌，而且還會打擊四頭肌。有了它，您將創造出更大，更雕琢的腿和更平衡的體格—法官，婦女和鏡子都可以欣賞到。

腿部訓練：

-槓鈴蹲下

-槓鈴前蹲

-槓鈴前箱蹲

-槓鈴弓步

-史密斯機蹲椅

-啞鈴後弓步

-啞鈴蹲

-杰斐遜蹲

-傾斜腿部推舉

-腿伸

-啞鈴提升

-內收髖關節

-躺著的腿彎曲

-腿部彎曲坐姿

-啞鈴腿彎舉

-機械站立式小腿提升

-機坐小腿提升

雪橇小腿新聞

-站立式啞鈴單腿小腿抬高

-機坐式單腿小腿提升