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關於50 pull-ups
這項計劃將教你如何起床欄上50倍
我建議你吧，可以輕鬆增加上拉的數量從零到50這個程序是基於訓練肌肉的宏觀和微觀分期的方式對上拉方案。
最新版本3.3.0的更新日誌
Last updated on 2022年07月20日
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50 pull-ups歷史版本
50 pull-ups 3.3.0
2022年07月20日8.9 MB
50 pull-ups 3.0.1
2019年10月10日7.6 MB
50 pull-ups 112.0
2018年03月13日8.0 MB
50 pull-ups 106.0
2017年10月19日2.0 MB