Boostcamp

健身計畫與鍛鍊追蹤器 |健美、舉重、肌力訓練

Boostcamp 是健身愛好者排名第一的舉重應用程式。

尋找基於科學的鍛煉計劃、建立多周的定制例程並跟踪鍛煉——所有這些都是免費的，沒有廣告。

評論家怎麼說

• “Boostcamp 具有 Strong 和 Hevy 的所有功能，但 Boostcamp 毫無疑問排名第一的是，它擁有來自健身領域一些最知名人物的程式庫。” – Alex Bromley（競技強人、超過 20 萬訂閱者的 YouTuber）

•“每個人總是問我他們應該做什麼項目，通常我會告訴他們去 liftvault 網站，但現在有了 Boostcamp 應用程式。” – Hady Wiseman（菁英舉重運動員、擁有超過 3 萬訂閱者的 YouTuber）

• “您將永遠需要的最後一款鍛煉應用程式。我已經使用 Boostcamp 8 個月了，體重總計增加了 65 磅。” – Gluck's Gym（擁有超過 40K 訂閱者的 Youtuber）

• “Boostcamp 將所有 Reddit 最好的免費鍛煉放在一個巧妙的應用程序中......如果您對電子表格感到害怕，請嘗試一下 Boostcamp。” – Lifehacker.com

使用者在說什麼

• “我已經接受了 5 年多的培訓，我真希望我能早點找到這個資源。大量的免費程式設計真是太瘋狂了。” ——巴雷特 B.

• “一個應用程式可以統治所有這些...鍛煉追蹤器、計劃構建器、鍛煉計劃器以及用於健美和舉重的合法計劃。這是 ster0ids 上的強大應用程序。” ——雷·W.

• “我從未為應用程式寫過評論，但我喜歡 Boostcamp，它值得我花時間和評分。該應用程式讓追蹤鍛鍊變得如此輕鬆，並提供各種不同的計劃可供遵循。” – Matthatter419

程式特點

• 教練制定的計劃：遵循 70 多個由著名循證教練而非健身達人設計的基於科學的鍛煉計劃。

• 社區計畫：發現 500 多個針對各種目標的計劃，如健美、舉重、舉重、力量訓練、健身操、女性鍛鍊和家庭鍛鍊。

• 計劃產生器：使用 1 Rep Max % 和 RPE 等高級工具建立客製化的多週訓練計劃。

• 方案分享：與朋友分享您的運動計畫或將其發布以供社區使用。

運動功能

• 鍛鍊追蹤器： 直覺式鍛鍊追蹤器（如 Strong）的鍛鍊計畫器。

• 訓練工具：存取休息計時器、熱身組和板塊計算器等工具。

• 練習示範：透過影片練習示範學習正確的形式。

• 運動歷史記錄：使用應用程式內日曆查看您的訓練歷史記錄和鍛鍊計畫。

• 離線模式：無需網路即可使用鍛鍊追蹤器和鍛鍊規劃器。

分析功能

• 肌肉體積追蹤器：以肌肉群追蹤體積以達到平衡發展。

• 訓練分析：使用圖形和圖表分析進度。

• 連續運動：透過使用運動追蹤器獲得連續一週的運動來保持動力。

教練夥伴

• Eric Helms 博士 – 博士、WNBF 職業健美運動員

• Bryce Lewis – 3屆冠軍、舉重教練

• Kristen Dunsmore – 兩屆冠軍、舉重教練

• Geoffrey Verity Schofield – 作家、教練、YouTuber

• Alex Bromley – 菁英強人、YouTuber

• Alberto Nuñez – WNBF 宇宙先生，健美教練

• Justina Ercole – 功能性肌力訓練專家

• Brandon Campbell – 健身房評論員、競技舉重運動員

• Cody Lefever – GZCL 創辦人

....還有更多教練

最受歡迎的節目

• nSuns 5/3/1

• 廣州中電

• 阿爾貝托·努涅斯 上 下

•Reddit PPL

• 5/3/1 無聊但很大

• KONG：12 週內狂野的體型

• Candito 6 週肌力訓練

• Greg Nuckols 初學者計劃

• 功能強度101

• r/Fitness 初學者基本訓練（如 Stronglifts 5x5）

……還有 700 多個程序

免費功能包括教練制定的計劃、自訂計劃產生器、鍛鍊追蹤器、鍛鍊日誌、鍛鍊計劃器等。立即加入我們擁有超過 50 萬名舉重運動員的社群！

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