Boostcamp

برامج الصالة الرياضية ومتعقب التمرينات | كمال الأجسام، رفع الأثقال، تدريب القوة

Boostcamp هو تطبيق رفع الأثقال رقم 1 لعشاق الصالة الرياضية.

ابحث عن برامج تمرين مبنية على أسس علمية، وقم بإنشاء إجراءات مخصصة لعدة أسابيع، وتتبع التدريبات - كل ذلك مجانًا وبدون إعلانات.

ما يقوله المراجعون

• "يحتوي Boostcamp على كافة ميزات Strong وHevy، ولكن ما يجعل Boostcamp بالتأكيد رقم 1 هو أنه يضم مكتبة من البرامج من بعض الشخصيات الأكثر شهرة في مجال اللياقة البدنية." – أليكس بروملي (الرجل التنافسي القوي، مستخدم YouTube مع أكثر من 200 ألف مشترك)

•"يسألني الجميع دائمًا عن البرامج التي يجب عليهم القيام بها وعادة ما أخبرهم بالانتقال إلى موقع Liftvault، ولكن الآن يوجد تطبيق Boostcamp." – هادي وايزمان (رافع أثقال من النخبة، مستخدم YouTube مع أكثر من 30 ألف مشترك)

• "آخر تطبيق للتمرين ستحتاج إليه على الإطلاق. لقد استخدمت Boostcamp لمدة 8 أشهر وأضفت 65 رطلاً إلى إجمالي رصيدي." - Gluck's Gym (مستخدم YouTube مع أكثر من 40 ألف مشترك)

• "يضع Boostcamp أفضل التدريبات المجانية من Reddit في تطبيق واحد رائع...إذا شعرت بالخوف من جداول البيانات، فجرّب Boostcamp." – لايفهاكر.كوم

ما يقوله المستخدمون

• "لقد قمت بالتدريب لأكثر من 5 سنوات وأتمنى لو وجدت هذا المورد في وقت سابق. هناك الكثير من البرامج المجانية وهو أمر جنوني." - باريت ب.

• "تطبيق واحد للحكم عليهم جميعًا...متتبع التمارين، ومنشئ البرامج، ومخطط التمارين، والبرامج الشرعية لكمال الأجسام ورفع الأثقال. هذا تطبيق قوي على ster0ids." - راي دبليو.

• "لم أكتب مطلقًا مراجعة لأحد التطبيقات، لكني أحب Boostcamp وهو يستحق وقتي وتقييمي. يجعل التطبيق من السهل جدًا تتبع التدريبات، ويقدم مجموعة متنوعة من البرامج المختلفة التي يمكن متابعتها." - ماتثر419

ميزات البرنامج

• البرامج التي صممها المدربون: اتبع أكثر من 70 خطة تمرين مبنية على أسس علمية صممها مدربون مشهورون يعتمدون على الأدلة، وليس من مشاهير اللياقة البدنية.

• برامج المجتمع: اكتشف أكثر من 500 برنامج لأهداف مختلفة مثل كمال الأجسام، ورفع الأثقال، ورفع الأثقال، وتدريبات القوة، وتمارين الجمباز، والتمارين النسائية، والتمارين المنزلية.

• منشئ البرنامج: أنشئ برامج تدريبية مخصصة لعدة أسابيع باستخدام أدوات متقدمة مثل 1 Rep Max % وRPE.

• مشاركة البرنامج: شارك خطط التمرين مع الأصدقاء أو انشرها لاستخدام المجتمع.

ميزات التمرين

• متعقب التمرينات: مخطط التمرينات مع متتبع التمرينات البديهي مثل Strong.

• أدوات التدريب: يمكنك الوصول إلى أدوات مثل مؤقتات الراحة، ومجموعات الإحماء، وآلة حاسبة اللوحة.

• العروض التوضيحية للتمرين: تعلم النموذج المناسب من خلال العروض التوضيحية للتمرين بالفيديو.

• سجل التمرين: يمكنك عرض سجل التدريب ومخطط التمرين باستخدام التقويم الموجود في التطبيق.

• وضع عدم الاتصال بالإنترنت: استخدم متتبع التمرين ومخطط التمرين بدون الإنترنت.

ميزات التحليلات

• متعقب حجم العضلات: تتبع حجم العضلات حسب مجموعة العضلات من أجل تنمية متوازنة.

• تحليلات التدريب: تحليل التقدم باستخدام الرسومات والمخططات.

• فترات التمرين: حافظ على تحفيزك باستخدام أداة تعقب التمرين للحصول على فترات أسبوعية.

الشركاء المدربون

• الدكتور إريك هيلمز - دكتوراه، لاعب كمال أجسام محترف WNBF

• برايس لويس – بطل 3 مرات، مدرب رفع الأثقال

• كريستين دونسمور – بطلة مرتين، مدربة رفع الأثقال

• جيفري فيريتي سكوفيلد – كاتب، مدرب، ومستخدم YouTube

• أليكس بروملي – رجل النخبة القوي، مستخدم YouTube

• ألبرتو نونيز - WNBF السيد الكون، مدرب كمال الأجسام

• جوستينا إركولي – خبيرة تدريب القوة الوظيفية

• براندون كامبل – مراجع الصالة الرياضية، رافع تنافسي

• كودي ليفير – مؤسس GZCL

...والمزيد من المدربين

البرامج الأكثر شعبية

• نسونس 5/3/1

• جي زكلب

• ألبرتو نونيز العلوي السفلى

• رديت PPL

• 5/3/1 ممل لكن كبير

• كونغ: الحجم الوحشي في 12 أسبوعًا

• كانديتو 6 أسابيع تدريب القوة

• برنامج جريج نوكولز للمبتدئين

• القوة الوظيفية 101

• r/الروتين الأساسي للياقة البدنية للمبتدئين (مثل Stronglifts 5x5)

...وأكثر من 700 برنامج آخر

تشتمل الميزات المجانية على برامج من صنع المدرب، ومنشئ برامج مخصص، ومتتبع التمرين، وسجل التمرين، ومخطط التمرين، والمزيد. انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من 500000 رافع اليوم!

شروط الاستخدام: https://www.boostcamp.app/terms-conditions

سياسة الخصوصية: https://www.boostcamp.app/privacy-policy

اتصل بنا: https://www.boostcamp.app/contact-us