關於Breath Effect - meditation
呼吸練習 - 放鬆、治療、壓力、冷靜和壓力
特徵
* 建立您自己的客製化呼吸練習和模式
* 揚聲器選擇
* 添加您自己的聲音作為發言者
* 精美的圖形
* 輕鬆的歌曲
* 減輕壓力和焦慮
* 改善睡眠
* 提高專注力和集中力
* 降低血壓
* 提升運動表現
* 減輕疼痛
* 增強免疫系統
* 改善消化
* 減輕憂鬱症狀
* 增加能量水平
*瑜珈冥想
* 沉睡
* 治癒肺部
為什麼呼吸效果應用程式用於瑜珈?
* 烏賈伊呼吸法
描述:透過鼻子深吸氣和呼氣,同時稍微收縮喉嚨,產生柔和的嘶嘶聲。
好處:鎮靜心靈,增加耗氧量,提高專注力。
* Nadi Shodhana(鼻孔交替呼吸)
說明:透過一個鼻孔吸氣,同時用手指閉合另一個鼻孔,然後換鼻孔吐氣。
功效:平衡經絡、減輕壓力、改善呼吸功能。
* 卡帕拉巴提
描述:快速有力地呼氣,然後被動吸氣,重點放在腹部收縮。
好處:清潔呼吸系統,增加肺活量,並為身體注入活力。
* 巴斯特里卡
描述:透過鼻子快速而有力地吸氣和呼氣,積極使用橫膈膜。
好處:增加氧氣供應,增強能量,頭腦清醒。
* Anulom Vilom(鼻孔交替呼吸)
描述:與 Nadi Shodhana 類似,但通常以特定的吸氣、滯留和呼氣比例進行。
好處:平衡身心,增強注意力,改善整體呼吸系統健康。
* 希塔利
描述:將舌頭捲成管狀,用嘴巴吸氣,用鼻子吐氣。
好處:冷卻身體,減輕壓力,幫助消化。
* 席卡里
描述:咬緊牙齒,用嘴巴吸氣,發出嘶嘶聲,然後用鼻子呼氣。
功效:清涼身心、降低血壓、止飢止渴。
為什麼使用呼吸效果應用程式?
*橫膈膜呼吸(腹部呼吸):專注於透過橫膈膜進行深呼吸,以增加肺活量並減輕壓力。
* 4 7 8 呼吸:吸氣4秒,屏氣7秒,吐氣8秒的呼吸技巧。
* 箱式呼吸(方形呼吸):吸氣4秒,屏氣4秒,吐氣4秒,再屏氣4秒。
* 鼻孔交替呼吸:先用一個鼻孔呼吸,然後用另一個鼻孔呼吸,以平衡身體的能量。
*撅唇呼吸:用鼻子吸氣,撅起嘴唇慢慢吐氣,加強呼吸控制。
* 平等呼吸(Sama Vritti):專注於吸氣和呼氣時長相同的呼吸。
* 共振呼吸(連貫呼吸):以每分鐘5至6次呼吸的速度呼吸,以調節神經系統。
* 獅子呼吸(Simhasana):用鼻子深吸氣,用嘴用力呼氣,發出「哈」的聲音。
* Sitali Breath(冷卻呼吸):捲起舌頭呼吸來冷卻身體。
* 深呼吸:深而緩慢的呼吸可以促進放鬆並減輕壓力。
* 想像呼吸:使用心理意象和呼吸來增強注意力和放鬆。
* 呼吸計數:專注於計數呼吸以提高注意力。
* Buteyko 呼吸法:一種減少過度呼吸並改善呼吸功能的技術。
* 全息呼吸:使用快速和深呼吸來實現意識狀態的改變。
* Kapalabhati(火之呼吸):一種呼吸練習,涉及深吸氣和短促快速呼氣,以清潔肺部並增加能量。
並可依任何呼吸進行調節







