Breath Effect - meditation

Đặc trưng

* Xây dựng các bài tập và kiểu thở tùy chỉnh của riêng bạn

* Lựa chọn loa

* Thêm giọng nói của chính bạn làm diễn giả

* Đồ họa tuyệt vời

* Bài hát thư giãn

* Giảm căng thẳng và lo lắng

* Cải thiện giấc ngủ

* Tăng sự tập trung và tập trung

* Hạ huyết áp

* Cải thiện hiệu suất thể thao

* Giảm đau

* Tăng cường hệ thống miễn dịch

* Cải thiện tiêu hóa

* Giảm triệu chứng trầm cảm

* Tăng mức năng lượng

* Thiền yoga

* Giấc ngủ sâu

* Để chữa lành phổi

Tại sao ứng dụng Breath Effect được sử dụng cho yoga?

* Hơi thở Ujjayi

Mô tả: Hít vào và thở ra sâu bằng mũi đồng thời co nhẹ cổ họng, tạo ra âm thanh rít nhẹ.

Lợi ích: Làm dịu tâm trí, tăng tiêu thụ oxy và cải thiện sự tập trung.

* Nadi Shodhana (Thở lỗ mũi thay thế)

Mô tả: Hít vào bằng một lỗ mũi trong khi dùng ngón tay bịt lỗ mũi còn lại, sau đó đổi lỗ mũi để thở ra.

Lợi ích: Cân bằng các kênh năng lượng, giảm căng thẳng và cải thiện chức năng hô hấp.

* Kapalabhati

Mô tả: Thực hiện thở ra nhanh và mạnh, sau đó hít vào thụ động, tập trung vào các cơn co thắt ở bụng.

Lợi ích: Làm sạch hệ hô hấp, tăng dung tích phổi và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

* Bhastrika

Mô tả: Hít vào và thở ra nhanh và mạnh bằng mũi, chủ động sử dụng cơ hoành.

Lợi ích: Tăng lượng oxy cung cấp, tăng cường năng lượng và giúp đầu óc minh mẫn.

* Anulom Vilom (Thở lỗ mũi xen kẽ)

Mô tả: Tương tự như Nadi Shodhana, nhưng thường được thực hiện với tỷ lệ hít vào, giữ và thở ra cụ thể.

Lợi ích: Cân bằng tâm trí và cơ thể, tăng cường sự tập trung và cải thiện sức khỏe hô hấp tổng thể.

* Trang tính

Mô tả: Cuộn lưỡi thành ống, hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi.

Công dụng: Thanh nhiệt cơ thể, giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa.

* Trang tính

Mô tả: Cắn răng và hít vào bằng miệng, tạo ra tiếng rít, sau đó thở ra bằng mũi.

Công dụng: Làm mát cơ thể và tinh thần, giảm huyết áp, giảm đói, khát.

Tại sao ứng dụng Breath Effect được sử dụng?

* Thở cơ hoành (Thở bụng): Tập trung thở sâu qua cơ hoành để tăng dung tích phổi và giảm căng thẳng.

* 4 7 8 Thở: Là kỹ thuật thở bao gồm hít vào trong 4 giây, nín thở trong 7 giây và thở ra trong 8 giây.

* Thở hộp (Thở vuông): Hít vào 4 giây, nín thở 4 giây, thở ra 4 giây và nín thở thêm 4 giây.

* Thở bằng lỗ mũi luân phiên: Thở qua một lỗ mũi rồi đến lỗ mũi kia để cân bằng năng lượng của cơ thể.

* Thở mím môi: Hít vào bằng mũi và thở ra từ từ qua mím môi để tăng cường kiểm soát hơi thở.

* Hơi thở bằng nhau (Sama Vritti): Tập trung vào hơi thở với độ dài bằng nhau khi hít vào và thở ra.

* Thở cộng hưởng (Thở mạch lạc): Thở với tốc độ 5 đến 6 nhịp thở mỗi phút để điều hòa hệ thần kinh.

* Hơi thở sư tử (Simhasana): Hít sâu bằng mũi và thở ra mạnh bằng miệng với âm thanh “ha”.

* Sitali Breath (Hơi thở làm mát): Thở bằng lưỡi cuộn lại để làm mát cơ thể.

* Thở sâu: Thở sâu và chậm để thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng.

* Hơi thở hình dung: Sử dụng hình ảnh tinh thần cùng với hơi thở để tăng cường sự tập trung và thư giãn.

* Đếm hơi thở: Tập trung đếm hơi thở để tăng khả năng tập trung.

* Thở Buteyko: Một kỹ thuật giúp giảm tình trạng thở quá mức và cải thiện chức năng hô hấp.

* Holotropic Breathwork: Sử dụng hơi thở nhanh và sâu để đạt được trạng thái ý thức thay đổi.

* Kapalabhati (Hơi thở của lửa): Một bài tập thở bao gồm hít vào sâu và thở ra ngắn, nhanh để làm sạch phổi và tăng cường năng lượng.

Và có thể điều chỉnh theo từng nhịp thở