Breath Effect - meditation

คุณสมบัติ

* สร้างแบบฝึกหัดและรูปแบบการหายใจที่คุณกำหนดเอง

* การเลือกลำโพง

* เพิ่มเสียงของคุณเองเป็นผู้พูด

* กราฟิกที่ยอดเยี่ยม

* เพลงผ่อนคลาย

* ลดความเครียดและความวิตกกังวล

* ปรับปรุงการนอนหลับ

* เพิ่มโฟกัสและความเข้มข้น

* ลดความดันโลหิต

* ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา

* ลดอาการปวด

* เสริมระบบภูมิคุ้มกัน

* ปรับปรุงการย่อยอาหาร

*ลดอาการซึมเศร้า

* เพิ่มระดับพลังงาน

* การทำสมาธิโยคะ

* การนอนหลับลึก

* เพื่อรักษาปอด

เหตุใดแอป Breath Effect จึงใช้สำหรับโยคะ

* อุจจายีหายใจ

คำอธิบาย: หายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ ผ่านทางจมูกในขณะที่บีบคอเล็กน้อยทำให้เกิดเสียงฟู่เบา ๆ

ประโยชน์ที่ได้รับ: ช่วยให้จิตใจสงบ เพิ่มการใช้ออกซิเจน และเพิ่มสมาธิ

* นาทิ โศธนะ (การหายใจสลับรูจมูก)

คำอธิบาย: หายใจเข้าทางรูจมูกข้างหนึ่งโดยใช้นิ้วปิดอีกข้างหนึ่ง จากนั้นสลับรูจมูกเพื่อหายใจออก

ประโยชน์: ปรับช่องพลังงานให้สมดุล ลดความเครียด และปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ

* กปาลาภติ

คำอธิบาย: หายใจออกอย่างรวดเร็วและแรง ตามด้วยการหายใจเข้าแบบพาสซีฟ โดยเน้นที่การหดตัวของช่องท้อง

ประโยชน์: ทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจ เพิ่มความจุปอด และเพิ่มพลังให้กับร่างกาย

* ภสตริกา

คำอธิบาย: หายใจเข้าและหายใจออกอย่างรวดเร็วและแรงผ่านทางจมูก โดยใช้กระบังลมอย่างแข็งขัน

ประโยชน์: เพิ่มปริมาณออกซิเจน เพิ่มพลังงาน และทำให้จิตใจปลอดโปร่ง

* อนุโลมวิลม (สลับการหายใจทางรูจมูก)

คำอธิบาย: คล้ายกับนาดี โศธนา แต่โดยทั่วไปจะแสดงด้วยอัตราส่วนเฉพาะสำหรับการหายใจเข้า การค้าง และการหายใจออก

ประโยชน์: ปรับสมดุลจิตใจและร่างกาย เพิ่มสมาธิ และปรับปรุงสุขภาพทางเดินหายใจโดยรวม

*ชีตาลี

คำอธิบาย : ม้วนลิ้นเป็นท่อ หายใจเข้าทางปาก และหายใจออกทางจมูก

ประโยชน์: ทำให้ร่างกายเย็นลง ลดความเครียด และช่วยในการย่อยอาหาร

* ชีตคารี

คำอธิบาย: กัดฟันและหายใจเข้าทางปากทำให้เกิดเสียงฟู่แล้วหายใจออกทางจมูก

ประโยชน์: ทำให้ร่างกายและจิตใจเย็นลง ลดความดันโลหิต บรรเทาอาการหิวและกระหาย

เหตุใดจึงใช้แอป Breath Effect

* การหายใจแบบกะบังลม (Abdominal Breathing): เน้นการหายใจลึก ๆ ผ่านกระบังลมเพื่อเพิ่มความจุของปอดและลดความเครียด

* 4 7 8 การหายใจ: เทคนิคการหายใจ ได้แก่ หายใจเข้า 4 วินาที กลั้นลมหายใจ 7 วินาที และหายใจออก 8 วินาที

* การหายใจแบบกล่อง (Square Breathing) : หายใจเข้า 4 วินาที, กลั้นลมหายใจ 4 วินาที, หายใจออก 4 วินาที และกลั้นลมหายใจอีก 4 วินาที

* การหายใจสลับรูจมูก : หายใจทางรูจมูกข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่งเพื่อปรับสมดุลพลังงานของร่างกาย

* การหายใจแบบปิดปาก: หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกช้าๆ ผ่านริมฝีปากที่ปิดเพื่อควบคุมการหายใจ

* การหายใจที่เท่ากัน (สมา วฤตติ): เน้นการหายใจเข้าและหายใจออกให้มีความยาวเท่ากัน

* การหายใจด้วยคลื่นสะท้อน (Coherent Breathing): หายใจด้วยอัตรา 5 ถึง 6 ครั้งต่อนาที เพื่อควบคุมระบบประสาท

* ลมหายใจของราชสีห์ (สิมหัสนะ): หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก และหายใจออกแรงๆ ทางปากด้วยเสียง "ฮ่า"

* ลมหายใจซิตาลี (Cooling Breath): หายใจด้วยลิ้นม้วนเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง

* การหายใจลึก: การหายใจลึกและช้าๆ เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเครียด

* การมองเห็นภาพการหายใจ: การใช้จินตภาพทางจิตควบคู่ไปกับการหายใจเพื่อเพิ่มสมาธิและผ่อนคลาย

* การนับลมหายใจ: เน้นการนับลมหายใจเพื่อเพิ่มสมาธิ

* Buteyko Breathing: เทคนิคในการลดการหายใจมากเกินไปและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ

* การหายใจแบบโฮโลโทรปิก: ใช้การหายใจอย่างรวดเร็วและลึกเพื่อให้เกิดสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป

* กปาลาภติ (ลมหายใจแห่งไฟ): การฝึกหายใจที่เกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าลึก ๆ และการหายใจออกสั้น ๆ อย่างรวดเร็วเพื่อทำความสะอาดปอดและเพิ่มพลังงาน

และปรับให้เข้ากับทุกการหายใจ