Double Chin Exercises

雙下巴運動可以通過醫生證明的8個日常運動來幫助您減掉雙下巴。應用程序中包含提醒的好處可以提醒您每天進行鍛煉，如果您忘記了每次都可以對其進行編程。每個練習都有一個動畫，告訴你如何正確地做練習，還有 BMI 計算器，有一個選項來選擇練習的難度，簡單-中等和困難。

這個應用程序在你之前幫助了很多人。我們向您保證，使用此應用程序後，您會喜歡上自己的外表。我們真的很驚訝結果非常令人沮喪，只是每天堅持練習，編程提醒以確保您每天都做練習。務必每天使用最後 3 次。我們總是從每天使用該應用程序的可信賴的人那裡收到許多前後雙下巴練習的照片。

面部瑜伽和正確飲食是一些良好習慣的例子，它們可以幫助你的臉和看起來保持健康和年輕。此外，面部肌肉需要每天使用。所以雙下巴練習是為了獲得一張美麗而美麗的臉。

消除雙下巴需要多長時間？

要擺脫雙下巴，您應該堅持使用該應用程序幾天，這取決於您的雙下巴的重量有多少，也許需要幾天或幾週的時間，只需繼續練習即可。

該應用程序包含8個練習：

1 - 水平移動

2 - 獨家新聞

3 - 摸你的鼻子

4 - 完美的鵝蛋臉

5 - “吻長頸鹿”

6 - 抵抗

7 - 微笑

8 - 浮腫的臉頰

1 - 水平移動

在這個練習中，水平地前後移動你的下顎，然後左右移動。請確保所有動作都應該緩慢且平穩地進行，不要突然抽搐。

2 - 獨家新聞

張開嘴，將下唇滾動到下牙齒上。就像你需要用下顎舀水一樣。然後以舀的動作將頭向下移動，並在抬起頭的同時閉上嘴。在執行 The scoop 時，您應該確保唇角完全放鬆。

3 - 摸鼻子

雙下巴也與舌骨肌無力有關。這就是為什麼他們也需要加強。你應該盡可能地伸出你的舌頭，然後嘗試用最後一個舌尖接觸你的鼻子。保持嘴唇放鬆。重複5次。

4 - 完美的鵝蛋臉

所以，如果你想讓你的臉型恢復到年輕的樣子，擺脫胖乎乎的臉頰，然後把你的臉頰拉起來，做以下練習：把頭轉向左邊，然後把下巴向前伸出，你應該使頸部肌肉緊張。此外，頸部左側的肌肉應該伸展。然後在另一側做同樣的事情，把你的頭向右轉，做同樣的動作。

5 - 吻長頸鹿

這個練習就像你想親吻長頸鹿（或很高的人）。所以抬起你的臉，然後看看天花板。將下頜略微向前，然後像想要親吻某人那樣抿唇。要知道您正在正確地進行鍛煉，應該感到頸部有強烈的緊張感。

6 - 抵抗

這項稱為阻力的練習，您需要將手握成拳頭並將它們直接放在下巴下方。然後開始將你的下頜稍微向下移動到你的拳頭上，然後你應該在克服阻力的同時拉緊你的肌肉。您應該逐漸增加壓力，直到達到最大阻力，保持 3 秒鐘。然後放鬆。

7 - 微笑

閉上嘴，咬緊牙關，盡量張開唇角。現在將您的舌頭推向您的表面，逐漸增加壓力。如果您感到下巴肌肉強烈緊張，那麼您就已經正確地進行了鍛煉。保持這種緊張感五秒鐘，然後放鬆 3 秒鐘。